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Bleiben Sie dabei gesund Jahreszeit des Überessens macht mehr spaß als man denkt. Ein paar neue Spiele in Ihrer Routine werden zu diesem stickigen und köstlichen Festtagsessen viel mehr Spaß machen. Das Essen wird immer das Hauptereignis sein, aber was du davor und kurz danach tun kannst, wird es tun einen großen Unterschied machen Am nächsten Tag. Die meisten Menschen haben das Gefühl, zu viel gegessen zu haben und bereuen es. Aber warum müssen Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie Zeit mit Ihren Lieben verbringen?
So haben Sie ein aktives Thanksgiving
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Bleiben Sie dabei gesund Jahreszeit des Überessens macht mehr spaß als man denkt. Ein paar neue Spiele in Ihrer Routine werden zu diesem stickigen und köstlichen Weihnachtsessen viel mehr Spaß machen. Das Essen wird immer das Hauptereignis sein, aber was Sie davor und kurz danach tun können, wird es tun einen großen Unterschied machen Am nächsten Tag. Die meisten Menschen haben das Gefühl, zu viel gegessen zu haben und bereuen es. Aber warum müssen Sie sich schlecht fühlen, wenn Sie Zeit mit Ihren Lieben verbringen?
Sag Nein zum Fernsehen, Ja zur Familie
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„Trennen Sie den Fernseher und das Smartphone und machen Sie vor oder nach dem Essen einen Familienspaziergang“, Jillian Lorenz und Ariana Chernin, die Mitbegründer und Co-CEOs von Der Barre-Code .sagen. Dies ist großartig, um Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und die Durchblutung und die Verdauung zu verbessern. Nach dem Abendessen spazieren zu gehen ist eine ideale Möglichkeit, die Verdauung zu unterstützen und Kalorien verbrennen . Es ist eine gesunde Angewohnheit, die auch eine Frage der Sicherheit ist, wenn man bedenkt, dass wie groß ist das problem fettleibigkeit .
Spiele einen Mannschaftssport
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„Organisieren Sie einen Familien-Teamsport wie Touch Football vor dem Abendessen, um ins Schwitzen zu kommen und Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen, bevor Sie eine große Mahlzeit genießen“, sagen Lorenz und Chernin. Stoffwechsel ist der Prozess, bei dem der Körper das, was eine Person isst, in Energie umwandelt. Viele Leute ihren Stoffwechsel beschuldigen (oder danken) – ob langsam (oder schnell) – für ihre Gewichtszunahme (oder Verlust) oder Unfähigkeit, abzunehmen .
Führen Sie einen Truthahn-Trab
Melden Sie sich für einen Truthahn-Trablauf an in deiner Stadt. Für Läufer und Nichtläufer Ebenso gehört die Teilnahme an Truthahntraben zu den beliebtesten Thanksgiving-Traditionen des Landes. Es gibt ungefähr 1.000 Truthahn-Trotte in den USA, normalerweise 5 km oder 5 Meilen und reichen von ernsthaften Wettkämpfen bis hin zu ernsthaftem Spaß.
Mach morgens einen Workout-Kurs
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Kommen Sie in einen morgendlichen Trainingskurs, sagt Lorenz. Viele ihrer Barre-Code-Studios im ganzen Land bieten einen Thanksgiving-Day-Kurs „Turkey Burn“ an, damit Sie ins Schwitzen kommen können vor dem Essen und Trinken Später an diesem Tag. Sie können auch an einem Barre Code On Demand-Workout-Kurs teilnehmen, der als App oder über Ihren Computer, Apple TV, Roku und mehr verfügbar ist, während Sie morgens vor der Ankunft der Gäste eine Kochpause einlegen.
Bleiben Sie auf den Beinen, während Sie sich vorbereiten
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Kochen, putzen, den Tisch decken – das sind alles Tätigkeiten, für die man sich viel bewegen muss. Wenn Sie darüber nachdenken, gehen Sie davon aus, dass Position für Kniebeugen oder Kreuzheben . Ob Sie den Boden schrubben, staubsaugen, sich bücken, um Gegenstände aufzuheben oder Geschirr zu spülen, du bewegst dich ständig , und Kalorien verbrennen ohne es zu merken . Untersuchungen haben gezeigt, dass nur ein wenig leichte Hausarbeit bis zu 170 Kalorien pro Stunde verbrennen kann.
Wandern gehen
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Mit Tausenden von spektakuläre Trails in jedem Bundesland , Sie sind nur eine kurze Autofahrt von einem erstaunlichen Weg entfernt. Verbinde dich wieder mit der Natur und deiner Familie, wenn du nach einem suchst abenteuerlicher Rückzugsort für das Wochenende. Sie werden Zeuge der unberührten Schönheit von Gletschern, Wasserfällen, Seen, Wildblumen und Wildtieren.
Spiele ein Partyspiel
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Machen Sie mit den Kindern Runden im Haus. Kanalisieren Sie Ihre zusätzliche Energie in ein aktives Abenteuer außerhalb des Hauses. All-Time-Favoriten sind die klassischen Spiele Capture the Flag oder Treasure Hunt. Ein Nerf-Spiel spielen kann eine gute möglichkeit sein auch. Es muss nicht darum gehen, dass Kinder aufeinander schießen; sie können auf andere Ziele wie Tassen oder Lernkarten schießen.
Fußball spielen, nicht nur gucken
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Oder zumindest ein schnelles Spiel zur Halbzeit oder kurz vor Spielbeginn organisieren. Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung, damit Sie mehr Kalorien verbrennen können, während Sie sich ausruhen und fernsehen. Lass den Schnee nicht , wenn es da ist, wo du bist, halte dich an. Schneefußball hat einige Vorteile. Das Feld ist viel kleiner, sodass Sie viel schneller punkten können. Es wird wahrscheinlich zwei Durchläufe dauern. Wenn du angegriffen oder entlassen wirst, fällst du in den Schnee, was ein weichere Oberfläche als Beton oder Rasen.
Freiwillige
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Nach draußen zu gehen, um anderen zu helfen, sei es beim Servieren von Mahlzeiten oder der Organisation einer Wohltätigkeits- oder Spendenaktion, wird Sie sicherlich körperlich viel bewegen. Aber Freiwilligenarbeit hat auch geistige Vorteile . Es macht die Menschen glücklicher, zielstrebiger und selbstbewusster, so a Studium an der York University . Freiwilligenarbeit tut Körper und Geist gut, andere Forschung zeigt auch. Der größte Vorteil istsich mit anderen verbunden fühlen . Dies hilft, Einsamkeit und Depressionen abzuwehren.
Machen Sie eine Familienradtour
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Städtische Gebiete haben sich angepasst und sind geworden fahrradfreundlicher . Dies ist eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihr Fitnessniveau zu halten und gleichzeitig Spaß mit den Kindern zu haben. Stadtradwege, die normalerweise traumhaft landschaftlich , weiter ausbauen, weitere Bezirke verbinden und ganze Städte, die eine Chance bieten für die ultimative Reise .
Schnitzeljagd
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Der Findungsprozess neue und interessante Orte wird die Kinder sicher unterhalten. Eine Schnitzeljagd ist a verspieltes und abenteuerliches Spiel das könnte Sie durch Ihre ganze Stadt oder Stadt führen. Wenn Sie die Zeit haben (und ein überragender Perfektionist sind), können Sie eine spezielle Jagd nach Maß erstellen. Oder Sie können im Internet nach einer Version von Schnitzeljagden suchen, die von einer App geleitet werden. Es macht auch Eltern Spaß, Kinder zu sein.
Gruppenausflug am Black Friday
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Viele Menschen weigern sich aus offensichtlichen Gründen, am Black Friday einkaufen zu gehen – die Rabatte sind die verrückten Menschenmassen, die langen Schlangen, das Chaos und die Zeit außerhalb der Familie nicht wert. Aber Sie müssen auch nicht zu Hause festsitzen. Während alle in den Läden sind, schließe dich deinen Freunden an und mach dich am Freitag früh auf den Weg ; Gehen Sie nach draußen, um die Ruhe in der Natur zu genießen.
