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Die richtige Ausrüstung zu Hause kann dir dabei helfen, das Training zu einer Priorität zu machen. Mit einem Indoor-Heimtrainer müssen Sie kein Geld für eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben, sich nicht mit überfüllten Spin-Kursen befassen oder sich beim Radfahren im Freien mit dem Verkehr auseinandersetzen. Heimtrainer bieten Fitness-Neulingen eine einfache Möglichkeit, sich ins Cardio zu integrieren, und bieten erfahrenen Fahrern die perfekte Lösung, wenn das Wetter nicht ideal ist, um draußen in die Pedale zu treten. Unser kompakter Ratgeber enthält alles, was Sie beim Kauf eines Heimtrainers wissen müssen, einschließlich unserer Auswahl der drei besten Fahrräder auf dem Markt.

Überlegungen bei der Auswahl von Heimtrainern

Deine Fitnessziele

Welche Trainingseinheiten hast du im Sinn? Möchtest du dich zum Beispiel auf hochintensive Fahrten konzentrieren oder bist du eher daran interessiert, die Ausdauer zu steigern? Ihre Fitnessziele bestimmen die Art der Heimtrainer das ist das Richtige für Sie und auf welche Funktionen Sie achten sollten, wie Widerstandsstufen und voreingestellte Programme.

Dein Raum



Haben Sie Platz für ein großes Fahrrad oder benötigen Sie ein Klappmodell? Holen Sie das Maßband heraus, bevor Sie sich auf einen Heimtrainer setzen.

Merkmale

Verstellbarkeit

Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Heimtrainern, einschließlich aufrechter, faltbarer, Spin- und Liegeräder . Achten Sie unabhängig vom gewählten Typ darauf, dass das Fahrrad für Ihren Rahmen bequem ist. Wie bei einem normalen Fahrrad sollten Sie die Passform an Ihren Körper anpassen können.

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Die meisten Heimtrainer verfügen über eine Art Display, sei es ein einfacher LCD-Bildschirm, der nur Geschwindigkeit und Distanz anzeigt – diese Fahrräder sind in der Regel die billigsten Modelle für etwa 150 US-Dollar – oder ein High-End-Monitor, der Ihnen alle möglichen Daten liefert Stellen Sie sich vor, von Geschwindigkeit über Herzfrequenz bis hin zu verbrannten Kalorien.

Widerstand

Mit mehr Widerstandsstufen können Benutzer den Schwierigkeitsgrad ihrer Fahrten feinabstimmen. Fahrräder mit mehr Niveaus liegen normalerweise irgendwo im Preisbereich von 300 bis 400 US-Dollar. Wenn Sie sich für einen Heimtrainer mit einer Vielzahl von Widerstandsstufen entscheiden, können Sie Ihre Intensität erhöhen, wenn Sie stärker werden.

Voreingestellte Trainingsprogramme

Heimtrainer mit voreingestellten Programmen, die den Widerstand für Sie ändern, sind in der Regel teurer. Modelle mit allem Drum und Dran können bis zu 500 US-Dollar kosten. Voreingestellte Programme sind nützlich für diejenigen, die keine Zeit damit verbringen möchten, ihre eigenen benutzerdefinierten Routinen zu erstellen. Mit voreingestellten Programmen hüpfen Sie einfach auf und drehen sich.

Zusatzfunktionen

Viele Heimtrainer sind mit einer Vielzahl von Extras ausgestattet, um Ihr Training angenehmer zu gestalten. Einige Funktionen, auf die Sie achten sollten, sind Wasserflaschenhalter, iPhone- oder iPad-Docks und Sprecher .

FAQ

Q.Nach einer Radtour habe ich oft Rückenschmerzen. Gibt es ein Indoor-Bike für mich?

ZU.Rückenschmerzen können die Folge eines schlecht angepassten Fahrrads sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Fahrrad, drinnen oder draußen, so anpassen, dass es zu Ihnen passt. Wenn die Positionierung nicht das Problem ist, können Sie von einem Liegerad profitieren, das die Rückenmuskulatur weniger belastet.

Q.Wie viel Cardio sollte ich pro Woche auf meinem Heimtrainer machen?

ZU.Das hängt alles davon ab, ob Sie an anderen Aktivitäten teilnehmen, aber im Allgemeinen sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten mittelintensives Herz-Kreislauf-Training pro Woche bekommen. Das sind etwas mehr als zwei Stunden pro Woche, eine gesunde Dosis Cardiotraining ist also durchaus machbar, besonders wenn Sie die richtige Ausrüstung zu Hause haben.

Von uns empfohlene Heimtrainer

Die Besten der Besten: Schwinn 270 Liegeergometer

Unsere Stellungnahme:Dieses hochwertige Liegerad hat viele Funktionen, um fast jeden Benutzer zufrieden zu stellen. Eine ausgezeichnete Wahl für Menschen mit Rückenproblemen oder diejenigen, die sich von einer Verletzung erholen.

Was uns gefällt:Das große Display ist gut ablesbar und bietet Zugriff auf eine Reihe vorprogrammierter Trainingseinheiten.

Was uns nicht gefällt:Es ist preislich am oberen Ende und erfordert möglicherweise einige zusätzliche Hände, um in Ihr Heim-Fitnessstudio zu gelangen.

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: Exerpeutic klappbarer magnetischer aufrechter Heimtrainer

Unsere Stellungnahme:Eine kostengünstige, platzsparende Lösung für alle, die wenig Platz und Geld haben.

Was uns gefällt:Trotz seiner minimalen Stellfläche ist dieser Heimtrainer robust und lässt sich leicht zusammenklappen, sodass Sie bei Nichtgebrauch Platz schaffen können.

Was uns nicht gefällt:Wenn Sie nicht geschickt sind, benötigen Sie möglicherweise Hilfe beim Zusammenbau.

Wahl 3: Sunny Health & Fitness Pro Indoor-Heimtrainer

Unsere Stellungnahme:Ein leistungsorientierter Heimtrainer für ambitionierte Fahrer, die ihre Trainingszeit in der Halle optimal nutzen möchten.

Was uns gefällt:Es ist unglaublich einfach, den Widerstand auf dieser Maschine fein einzustellen, und auch die Passform ist hochgradig einstellbar.

Was uns nicht gefällt:Laut Benutzern ist es etwas laut. Wenn Sie ein Fahrrad mit schickem Display suchen, ist dies nicht das richtige Modell für Sie.

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