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Schaumstoffrollen funktionieren für mehr als nur Muskelkater. Sie können als Yoga-Requisite oder als schnelle Möglichkeit verwendet werden, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu erhöhen. Legen Sie zum Beispiel Ihre Hände auf eine Schaumstoffrolle, während Sie Liegestütze machen, um die Schwierigkeit zu erhöhen.

Schaumstoffrollen sind eine einfache Möglichkeit, sich nach einem anstrengenden Training zu massieren. Sie werden seit Jahren von Profisportlern verwendet und sind heute ein gängiges Gerät für das Home-Fitness-Studio. Schaumstoffrollen sind ideal, um Verspannungen von verspannten oder verletzten Muskeln zu lösen. Aber dieser Popularitätsschub hat zu einem Markt voller Schaumstoffrollen in verschiedenen Größen, Dichten und Texturen geführt. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Schaumstoffrollen vertraut sind oder Ihre aktuelle Walze aufrüsten möchten, haben Sie eine scheinbar endlose Auswahl an Optionen. Um deine Muskeln schneller zu entspannen, haben wir diese kurze Übersicht zusammengestellt, welche Funktionen beim Kauf von Schaumstoffrollen zu beachten sind, einschließlich unserer Top-Empfehlungen.

Überlegungen bei der Auswahl von Schaumstoffrollen

Bei der Auswahl von a Schaumstoffrolle , ist das erste, was Sie überlegen sollten, welche Art von Roller für Ihre Bedürfnisse nach dem Training am besten geeignet ist.

Zylinderschaumrollen

Zylinderschaumrollen sind die gebräuchlichste Art. Große Muskelgruppen wie Rücken, Gesäß und Quadrizeps lassen sich mit dieser Art von Roller leichter ansprechen. Obwohl sie für kleine Muskelgruppen verwendet werden können, kann es einige Versuche erfordern, die richtige Position zu finden.



Rollkugeln aus Schaumstoff

Schaumstoffroller werden verwendet, um bestimmte Problemstellen und gekrümmte Bereiche des Körpers wie den unteren Rücken gezielt anzusprechen. Aufgrund ihrer geringen Größe können sie tieferes Gewebe leichter erreichen als Zylinder- oder Stabrollen. Erfahrene Sportler (und diejenigen, die Erfahrung mit Schaumstoffrollen haben) möchten möglicherweise einen Schaumstoffrollenball zu ihrem Arsenal hinzufügen, da sie sich hervorragend für schwer zugängliche Bereiche eignen.

Schaumstoffrollen kleben

Stickschaumrollen haben Griffe auf beiden Seiten der Schaumstoffrolle, die sich in der Mitte befindet. Der Durchmesser ist bei einer Stickschaumwalze typischerweise kleiner. Wie Ballroller eignen sie sich gut, um Problembereiche anzuvisieren. Um jedoch einige Problembereiche zu erreichen, benötigen Sie möglicherweise einen rollenden Partner.

Merkmale

Dichte

Die Schaumdichte ist eines der wichtigsten zu berücksichtigenden Merkmale. Je dichter der Schaum, desto tiefer die Massage. High-Density-Schaum behält seine Form und hält länger als Low-Density-Schaum. Anfänger kommen jedoch in der Regel mit einer geringeren Schaumdichte besser zurecht, bis sie den richtigen Umgang mit der Rolle gelernt haben und sich ihre Muskulatur daran gewöhnt hat.

Die Farbe des Schaums kann die Schaumdichte anzeigen. Normalerweise ist Weiß am weichsten und Schwarz am härtesten. Farbige Schäume liegen irgendwo dazwischen. Die Farbe kann jedoch je nach Hersteller variieren.

Oberflächentextur

Walzen mit glatter Textur sorgen für einen gleichmäßigen Druck über die gesamte Walzenoberfläche. Der Druck dieser Modelle ist weniger intensiv als der von strukturierten Walzen und sie sind kostengünstiger.

Die Rippen und Noppen einer strukturierten Schaumstoffrolle bieten ein Erlebnis, das eher einer Massage ähnelt als einer Rolle mit glatter Oberfläche. Eine strukturierte Walze schafft ein intensiveres Erlebnis, das am besten für diejenigen mit etwas Rollerfahrung reserviert ist. Einige Walzen sind mit mehreren unterschiedlichen Texturmustern ausgestattet, während andere eine einheitliche Textur haben.

Länge und Größe

Rollen variieren im Durchmesser von drei bis sechs Zoll. Je kleiner der Durchmesser, desto intensiver die Muskelmassage. Schaumstoffrollen gibt es auch in einer Vielzahl von Längen, von nur 10 cm bis zu einer Länge von 36 Zoll. Kürzere Rollen können an Armen und Waden verwendet werden und eignen sich auch hervorragend zum Reisen. Lange Schaumstoffrollen bieten eine bessere Stabilität für große Muskelgruppen wie Quadrizeps, Kniesehnen und Gesäßmuskeln.

Preis

Eine einfache glatte Schaumstoffrolle kann weniger als 10 US-Dollar und ein strukturiertes Modell etwa 15 US-Dollar kosten. Diese minderwertigen Schäume halten jedoch nicht lange. Glatte oder strukturierte Rollen von guter Qualität finden Sie zwischen 10 und 30 US-Dollar. Zwischen 40 und 60 US-Dollar finden Sie strukturierte Modelle aus hochwertigem, stoßdämpfendem Schaumstoff. Einige Rollen aus strukturiertem Schaumstoff kosten bis zu 80 US-Dollar, aber wenn Sie kein Profi sind, brauchen Sie wahrscheinlich kein so teures Modell.

FAQ

Q.Welche Art von Schaumstoff wird in Schaumstoffrollen verwendet?

ZU.Schaumstoffrollen können aus Polyethylen (PE), Vinylacetat (EVA) oder expandiertem Polypropylen (EPP) bestehen. Jedes Material hat seine Vor- und Nachteile, aber im Allgemeinen ist PE am günstigsten und am wenigsten dicht, während EPP verwendet wird, um die härtesten Rollen herzustellen. EVA hat eine gute Stoßdämpfungsfähigkeit und neigt dazu, mittelfest zu sein.

Q.Wie lange sollte ich wunde Stellen anvisieren?

ZU.Sie müssen nur 20 bis 30 Sekunden lang auf wunde Stellen zielen. Zu viel Zeit an derselben Stelle kann zu weiteren Muskelschäden führen. Sie sollten auch versuchen, sich langsam über den Bereich zu bewegen, um ein weiteres Trauma des Muskels zu vermeiden.

Schaumstoffrollen, die wir empfehlen

Die Besten der Besten: TriggerPoint GRID Schaumstoffrolle

Unsere Stellungnahme:Die Leistung der TriggerPoint-Schaumstoffrollen ist kaum zu überbieten und das GRID wird den hohen Standards dieses Herstellers gerecht. Eine Kombination aus hochwertigen Materialien und einer guten Konstruktion machen diese Schaumstoffrolle zum Marktführer.

Was uns gefällt:Das strukturierte Gitter gräbt sich tief in das Muskelgewebe ein, arbeitet Knoten heraus und zielt auf schwer zugängliche Bereiche ab. Es behält seine Form auch nach dem täglichen Gebrauch.

Was uns nicht gefällt:Es ist teuer, aber Ihre Muskeln werden glücklich sein.

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: LuxFit Schaumstoffrolle

Unsere Stellungnahme:Diese einfache Schaumstoffrolle überspringt ausgefallene strukturierte Gitter, funktioniert aber unglaublich gut für den täglichen Gebrauch. Es hat sogar Spaß, gesprenkelten Schaum.

Was uns gefällt:LuxFit bietet vier Längen an, die Ihnen je nach verfügbarem Stauraum einige Optionen bieten. Der hochdichte Schaumstoff reicht tief und ermöglicht es Ihnen, den Druck mit Ihrem eigenen Körpergewicht zu regulieren.

Was uns nicht gefällt:Der Schaumstoff kann für einige Benutzer zu steif sein.

Wahl 3: ProSource Sportmedizin-Schaumstoffroller

Unsere Stellungnahme:ProSource hat eine Schaumstoffrolle mit professionellem Design zu einem erschwinglichen Preis entwickelt. Robust und langlebig, behält es seine Form auch nach starkem Gebrauch.

Was uns gefällt:Es verfügt über zwei Rastermuster und Dichtezonen, um sowohl die Oberflächen- als auch die Tiefenmuskelspannung zu erreichen. Dank der Vielseitigkeit des Designs können Sie die Verwendung der Walze nach Ihren Bedürfnissen entscheiden.

Was uns nicht gefällt:Die weichen Noppen sind möglicherweise nicht hart genug, um das tiefste Muskelgewebe zu erreichen.

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