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Eine Matte oder ein Teppich schützt Ihren Boden, verhindert das Verrutschen Ihres Rudergeräts und hilft, die Schallübertragung zu reduzieren.

Rudergeräte eignen sich hervorragend für Herz-Kreislauf-Training und bieten eines der besten Ganzkörper-Workouts an einem einzigen Gerät. Während die Kraft des Oberkörpers oft als die wichtigste Verbesserung angesehen wird, können Beine, Rücken und Rumpf mit der richtigen Technik genauso davon profitieren. Darüber hinaus ist es wirkungsarm und daher für ein breites Spektrum von Menschen geeignet, unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung.

Überlegungen bei der Auswahl von Rudergeräten

Rudermaschinen sind einigen ziemlich extremen Kräften ausgesetzt. Ein substanzieller Rahmen ist unabdingbar; Sie können das maximale Benutzergewicht des Herstellers als Richtlinie verwenden, beachten Sie jedoch, dass dies stationäre Grenzen sind. Einmal rudern, erzeugen Sie viel mehr Energie. Ein Budget-Gerät mit einer Gewichtsgrenze von 200 Pfund ist für gelegentliche Übungen in Ordnung, aber es ist nichts für den ernsthaften Enthusiasten. Top-Maschinen haben Kapazitäten von 500 Pfund oder mehr.

Es gibt fünf Möglichkeiten, den Widerstand zu erzeugen, den Sie beim Rudern spüren.

Elastische RudergeräteVerwenden Sie im Wesentlichen ein Bungee-Seil, um Spannung zu erzeugen. Diese gehören zu den günstigsten Rudergeräten. Viele kosten zwischen$150 und $200.



Hydraulische Rudergerätehaben normalerweise zwei Arme, die von ölgefüllten Kanistern aktiviert werden, die sich ähnlich wie Wagenheber verhalten. Trotz realistischer Anmutung wird die Action nicht hoch bewertet und selten von denen genutzt, die auch auf dem Wasser rudern. Die Preise reichen von$200 bis $600.

Magnetische Rudergerätefallen in die gleiche Preisklasse wie hydraulische Maschinen(200 $ bis 600 $), aber der Widerstand entsteht durch die Anziehung großer Magnete an einem Metallschwungrad. Die Aktion ist sehr glatt und wird oft für Ruderanfänger empfohlen.

Luftrudergerätehaben ein Laufrad, das im Grunde ein großer Lüfter ist. Es erzeugt einen sogenannten dynamischen Widerstand: Je stärker Sie ziehen, desto schwieriger wird es. Das Gefühl kommt dem Rudern auf dem Wasser eigentlich ziemlich nahe. Daher sind diese Maschinen bei Profis beliebt. Einstiegsmodelle bleiben mit rund vergleichsweise günstig$ 300, aber die Preise für diese Maschinen können bis zu gehen1.400 $.

WasserrudergeräteKlingt, als ob Sie eine sehr große Badewanne brauchen würden! Tatsächlich verwenden diese Maschinen das gleiche Prinzip wie Luftruderer, aber das Laufrad ist horizontal und sitzt in einem großen Wassertank. Das Gewicht des Wassers ist beträchtlich, und diese Maschinen sind am besten, wenn sie dauerhaft aufgestellt sind. Wasserrudergeräte sind oft von außergewöhnlicher Qualität und liefern wohl das realistischste Feedback. Sie sind jedoch teuer: Rechnen Sie mit der Zahlung von1.100 bis 2.000 $für eine dieser Maschinen.

Übungsfeedbacksind für viele Menschen wertvolle Daten, und die meisten Rudergeräte verfügen zu diesem Zweck über eine Art Monitor. Ein einfaches Rudergerät kann Ihnen Daten über Ihre Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecke und verbrannte Kalorien liefern. Möglicherweise erhalten Sie auch Informationen über Schlagfrequenz und Herzfrequenz. High-End-Rudergeräte können sich mit Apps verbinden, Ihre Trainingsdaten speichern, Herausforderungen anbieten und es Ihnen sogar ermöglichen, sich online mit anderen zu messen.

RudergerätLärm kann ein Problem sein. Luftruderer sind die schlimmsten, obwohl Topmodelle über Schalldämpfungssysteme verfügen. Hydraulische Rudergeräte sind normalerweise die leisesten. Auch die Art des Bodens, auf dem Sie die Maschine platzieren, hat einen Einfluss. Schalldämmmatten werden empfohlen.

Ein klappbares Rudergerätwird oft empfohlen, wenn Sie wenig Platz haben, da sie einfacher zu lagern sind. Einige gefaltete Maschinen sind jedoch ziemlich groß und wiegen 50 Pfund oder mehr. Alternativ können einige stationäre Maschinen auch aufrecht gelagert werden.

FAQ

Q.Sind Rudergeräte schwer zu montieren?

ZU.Die meisten sind einfach und erfordern nur minimale Werkzeuge. Einige kommen mit allem, was benötigt wird. Im Durchschnitt können Sie mit zehn Minuten bis einer halben Stunde rechnen, um ein Rudergerät zusammenzubauen, obwohl wir sicherlich nicht für jedes Modell sprechen können. Die Komponenten können relativ schwer sein, daher möchten Sie möglicherweise jemanden zur Hand haben, der Ihnen beim Zusammenbau hilft.

Q.Passen große Menschen bequem auf ein Rudergerät?

ZU.Viele der von uns untersuchten Rudergeräte schlugen eine maximale Höhe von 6' 5' vor. Einige bieten Verlängerungsstangen an, wenn Sie besonders groß sind. Übrigens erweisen sich diese Maschinen als ebenso anpassungsfähig für Personen, die nicht so groß sind - bis zu etwa 1,80 m.

Rudergeräte, die wir empfehlen

Die Besten der Besten: Concept2 Modell D Indoor-Rudergerät

Unsere Stellungnahme:Ein hervorragendes Gerät für den Fitness-Enthusiasten, der das Beste verlangt.

Was uns gefällt:Außergewöhnliche Verarbeitungsqualität. Mehrere Dämpfungseinstellungen. Multifunktions-Leistungsmonitor. Relativ ruhig. Wird zur Aufbewahrung zerlegt.

Was uns nicht gefällt:Fast nichts. Im zerlegten Zustand immer noch sperrig und wiegt 60 Pfund.

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: Ausdauer ATS Air Bike

Unsere Stellungnahme:Eine flexible, preisgünstige Option für diejenigen mit einem kleineren Budget.

Was uns gefällt:Sie verfügt über viele der Funktionen und die Flexibilität teurerer Falzmaschinen. Monitor gibt begrenztes, aber nützliches Feedback. Guter Sitz.

Was uns nicht gefällt:Einige Haltbarkeitsprobleme, insbesondere mit dem Antriebsriemen.

Wahl 3: Water Rower Club Rudergerät

Unsere Stellungnahme:Bietet ein lebensechtes Outdoor-Rudergefühl und ist außerdem wunderschön verarbeitet.

Was uns gefällt:Glatte, kraftvolle Aktion bietet realistisches Feedback. Holzkonstruktion absorbiert Schall und Vibrationen. Immens stark; Die maximale Gewichtsbelastung beträgt 1.000 Pfund.

Was uns nicht gefällt:Schwer. Eher geeignet für permanente Heim-Fitnessstudios als für Mehrzweckräume.

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