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Lesen Sie die Dosierungsrichtlinien sorgfältig durch. Möglicherweise müssen Sie Ihr Multivitaminpräparat mit einer Mahlzeit einnehmen.

Nur wenige Frauen haben eine perfekte Ernährung, die alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe liefert. Hier kommen die Multivitamine für Frauen ins Spiel. Multivitamine sind vollgepackt mit allem, was der Körper braucht, um auf optimalem Niveau zu funktionieren, und sind nützlich für Personen, die möglicherweise nicht alles, was sie brauchen, über die Nahrung aufnehmen.

Insbesondere Vegetarier, Veganer und Menschen mit anderen diätetischen Einschränkungen können Schwierigkeiten haben, die richtige Menge an Nährstoffen aus ihren täglichen Mahlzeiten zu erhalten. Und wenn wenig Zeit für die Essensplanung bleibt, sind Multivitamine eine schnelle und bequeme Möglichkeit, Ihrem Körper das zu geben, was er braucht. Zu den Multivitaminen für Frauen gehören Vitamine und Mineralstoffe, die in der Ernährung einer Frau möglicherweise fehlen, wie Kalzium und Vitamin D. Unsere erste Wahl von Garten des Lebens enthält auch Probiotika, um die Leistungsfähigkeit des Körpers weiter zu steigern.

Überlegungen bei der Auswahl von Multivitaminpräparaten für Frauen

Essen zuerst

Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung ist der erste Schritt zur richtigen Ernährung. Ein Multivitamin wird Ihnen nicht helfen, miese Essgewohnheiten zu entkommen. Betrachten Sie Ihr tägliches Multivitaminpräparat als ausfallsicher und nicht als Allheilmittel.



Wichtige Vitamine und Mineralstoffe

Zu den häufigsten frauenspezifischen Inhaltsstoffen in Multivitaminpräparaten gehören Folsäure, Vitamin B12, Vitamin D, Kalzium und Eisen. Produkte mit zusätzlichen Inhaltsstoffen wie Probiotika helfen bei der Verdauung, aber diese kosten in der Regel auch mehr – 50 Cent pro Kapsel oder mehr.

Diätetische Einschränkungen

Wenn Sie Allergien haben oder eine bestimmte Diät einhalten müssen, überprüfen Sie die Zutatenliste auf Ihrer Multivitamin-Flasche sorgfältig. Es gibt glutenfreie, vegetarische und vegane Multivitamin-Optionen, obwohl spezielle Vitamine dieser Art typischerweise am oberen Ende des Preisspektrums liegen.

Format

Kapseln sind leicht zu finden und schnell einzunehmen. Sie sind auch geschmacklos, was hilfreich ist, wenn Sie einen empfindlichen Gaumen haben. Sowohl flüssige als auch kaubare Multivitamine sind eine geeignete Alternative für diejenigen, die Kapseln nicht bequem schlucken können. Passen Sie jedoch auf, denn Kautabletten enthalten oft Zuckerzusatz.

Dosierung

Mehr ist nicht unbedingt besser. Achten Sie auf Multivitamine, die Megadosen an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, die den von der FDA empfohlenen Tageswert überschreiten. Erwarten Sie, dass Sie für hochdosierte Multivitamine mehr bezahlen müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen machen, ob Sie die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten. Ein Bluttest kann zeigen, ob Sie einen Mangel haben, obwohl es wichtig zu beachten ist, dass nicht alle Mängel durch Unterernährung verursacht werden. Verdauungskrankheiten und andere Erkrankungen können die richtige Aufnahme von Nährstoffen verhindern. Ein Multivitaminpräparat ist nutzlos, wenn Ihr Körper Vitamine und Mineralstoffe nicht richtig aufnehmen kann.

Pränatale Vitamine

Multivitamine für Schwangere helfen, Baby und Mutter während der Schwangerschaft gesund zu halten. Folsäure ist ein essentielles Vitamin für werdende Mütter. Es wird empfohlen, dass sogar Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, mindestens 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag (und bis zu 800 mcg) zu sich nehmen. B12 ist ein weiteres essentielles Vitamin für Schwangere, das die Entwicklung des Fötus unterstützt. Diejenigen, die es erwarten, haben auch einen etwas höheren täglichen Eisenbedarf.

FAQ

F. Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Multivitaminen?

ZU.Eine häufig beklagte Nebenwirkung der Einnahme von Multivitaminen ist Verstopfung. Andere Verdauungsprobleme sind ebenfalls möglich, wie Durchfall und Verdauungsstörungen. Einige Nebenwirkungen können nur eine kurze Zeit anhalten, da sich Ihr System an die tägliche Einnahme eines Vitamins gewöhnt. Es ist auch möglich, zu viel von einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff einzunehmen. Der Konsum von zu viel Eisen kann beispielsweise zu Leberschäden führen.

F. Ist die Einnahme von mehr als der empfohlenen Dosis gefährlich?

ZU.Vermeiden Sie die Einnahme hoher Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln. Einige Vitamine und Mineralstoffe können in hohen Dosen giftig sein und unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Überkonsum ist auch der ideale Weg, um Ihr Geld zu verschwenden. Wenn Sie zu viel von einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff zu sich nehmen, wird es Ihren Körper über Ihren Urin verlassen.

F. Helfen mir Multivitamine beim Abnehmen?

ZU.Nein. Multivitamine wurden entwickelt, um eine normale Ernährung zu ergänzen; sie sind nicht dazu gedacht, die Gewichtsabnahme zu fördern. Wenn Sie Multivitamine durchsuchen und auf Gewichtsverlustversprechen stoßen, seien Sie vorsichtig. Ein Multivitaminpräparat kann Ihnen nicht beim Abnehmen helfen.

Multivitamine für Frauen, die wir empfehlen

Die Besten der Besten: Garden of Life Vitamin Code Women Raw Vollwertkost Multivitamin

Unsere Stellungnahme: Die beste Option für Vegetarier und Menschen mit Verdauungsproblemen, die von den zugesetzten Probiotika des Produkts profitieren können.

Was uns gefällt: Diese Nicht-GVO-Multivitamine wurden speziell entwickelt, um eine erhöhte Absorption zu fördern, und enthalten Enzyme und Probiotika, die die Darmgesundheit fördern.

Was uns nicht gefällt: Die höheren Kosten.

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: Vitafusion Gummy Vitamine für Frauen

Unsere Stellungnahme: Ein leckerer Kausnack für Kapsel-Averse. Für Zöliakie-Betroffene geeignet.

Was uns gefällt:Schmeckt super und ist leicht zu kauen. Enthält Antioxidantien und die Gummis sind glutenfrei.

Was uns nicht gefällt: Gummibärchen haften an den Zähnen und enthalten Zucker.

Wahl 3: Rainbow Light Vibrance Damen Multivitamin Plus Balance und Energie

Unsere Stellungnahme: Eine ausgezeichnete Bio-Multivitamin-Option für Menschen mit empfindlichem Magen.

Was uns gefällt: Zugesetzte Inhaltsstoffe wie Spirulina tragen dazu bei, die Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten und helfen, Magenverstimmungen zu lindern.

Was uns nicht gefällt: Teuer.

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