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Hast du Schwierigkeiten, das zu finden? Motivation üben? Hör auf zu versuchenGewaltSie selbst… Sie können ins Fitnessstudio gehen, aber Sie werden nicht mit einem positive Einstellung . Glücklicherweise gibt es einfache Möglichkeiten, sich selbst zum Training zu verleiten. Sie fragen sich, wie? Beginnen Sie damit, sich in die richtige Denkweise zu bringen.
Manchmal bereitest du dich auf deine vor trainieren ist der härteste Kampf. Versuchen Sie, Ihre Sportklamotten am Vorabend zusammenzustellen. Auf diese Weise werden Sie motiviert, Sport zu treiben, wenn Sie aufwachen und sie sehen.
Bewegungsmangel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Fettleibigkeit, Krankheit und Psychische Gesundheit Themen. Abgesehen davon hat Bewegung unglaubliche gesundheitliche Vorteile. Es hilft bei der Bekämpfung von Gesundheitszuständen, Krankheiten, verbessert die Stimmung , hilft Ihnen, besser zu schlafen und kontrolliert Ihr Gewicht.
Entsprechend Mayo-Klinik , empfiehlt das Department of Health and Human Services 150 Minuten pro Woche moderate aerobe Aktivität (schnelles Gehen, Schwimmen) oder 75 Minuten pro Woche kräftige aerobe Aktivität. Dies gemischt mit zwei Tagen Krafttraining ist genau das, was Sie brauchen, um gesund zu bleiben.
Hier sind einige Tipps, wie Sie sich zum Training austricksen können
Hören Sie sich Ihre „Workout“-Playlist an
Musik macht Lust auf Bewegung, deshalb ist es eine großartige Quelle für die Trainingsmotivation. Drehe das Radio vor dem Fitnessstudio auf und lass dich aufpumpen. Es ist eine großartige Ablenkung, erhöht die Intensität Ihres Trainings, verbessert Ihre Stimmung und hilft Ihnen, sich in einem guten Tempo zu bewegen.
Finden Sie einen Trainingspartner
Ein ... haben Fitness-Kumpel wird genau die Trainingsmotivation sein, die Sie brauchen! Sie müssen Ihre Fitness-Sitzungen im Voraus planen, was Sie dazu zwingt, Rechenschaft abzulegen. Das heißt, immer auftauchen! Dein Fitness-Buddy fördert gesund Wettbewerb; er/sie wird dich härter drängen, als du es jemals selbst tun würdest.
Nehmen Sie Ihre Sportkleidung mit zur Arbeit
Viele von uns haben die Absicht, nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, aber wenn der Arbeitstag vorüber ist, ist das Letzte, was wir tun möchten, auf einem Laufband zu hüpfen. Trick dich dazu aus, danach zu trainieren Arbeit und bringen Sie Ihre Sportkleidung mit, um mit Ihnen zu arbeiten. So haben Sie nach dem Arbeitstag keine Ausreden . Da Sie Ihre Sporttasche bereits haben, können Sie direkt ins Fitnessstudio gehen, ohne nach Hause zu müssen.
Hinterlassen Sie Erinnerungen
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Stellen Sie Ihren Handywecker so ein, dass er 30 Minuten vor Ihrer Abreise zum Fitnessstudio und kleben Sie Haftnotizen auf Ihren Badezimmerspiegel und Ihren Kühlschrank. Je öfter du diese Erinnerungen siehst, desto mehr wirst du dich selbst finden motiviert und bevor du dich versiehst, hast du dich selbst dazu gebracht, zu trainieren.
Bereiten Sie die Nacht zuvor vor
Holen Sie sich einen Fitness-Tracker
Fitness-Tracker sind eine der besten Möglichkeiten, sich selbst zum Training zu verleiten. In erster Linie ist der Tracker immer bei Ihnen. Es erinnert Sie ständig an Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Egal, ob Sie im Fitnessstudio trainieren oder am Schreibtisch sitzen, Fitnesstracker helfen Ihnen, aktiv zu bleiben. Versuchen Sie es LifeTrak-Zone R420 , es überwacht Ihren Schlaf, Trainingsmodus, Schrittzahl, Herzfrequenz und berechnet die Entfernung.
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