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Dieses 7-minütige Bodyweight-Workout ist schnell, effektiv und wird Sie definitiv ins Schwitzen bringen.

Ein besonderer Dank gilt vor allem Gideon Akande für die Erschaffung dieses 7-minütigen Meisterwerks. Dieses Workout ist Teil seines neuesten Workouts DVD-Reifegrad . Ich empfehle sehr Reife für alle, die mit Bodyweight-Übungen in Topform kommen möchten.


Ich sage meinen Kunden, die viel reisen, immer, dies für Geschäftsreisen, Urlaub oder andere Zeiten, zu denen sie nicht sein können, bei sich zu haben Xceleration-Fitness.

Was also ist dieses 7-Minuten-Shred-Set?


7 Bewegungen



1 Minute bei jeder Bewegung

Das ist 1 Runde

Zwischen den Runden 1 Minute ruhen und wiederholen!


Das Video unten zeigt mich und zwei meiner engagiertesten Kunden, die dies bei der Lululemon-Laden im Dorf Rochester Hills.

Die Bewegungen:

1) Lateraler Ausfallschritt mit Reverse Lunge Skip


2) Inchworm zum Liegestütz

3) Laufendes Fußfeuer

4) Kniebeugenpuls, um den Ausfallschritt umzukehren

5) Kick durch Liegestütze


6) Umgekehrter Ausfallschritt zum Kicken

7) Burpee-Hüftschalter

Verfolge es!

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