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Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie für Größe und Stärke verwenden? Ich zeige Ihnen gleich eine Liste meiner Top-5-Nahrungsergänzungsmittel, die ich persönlich verwende, um bei 9% Körperfett zu bleiben. mit viel Energie und Ausdauer um es durch harte und zermürbende Workouts zu schaffen.

Diese Ergänzungen haben mir nicht nur bei meiner Leistung geholfen, sondern diese Ergänzungen haben auch Tausenden von Kunden geholfen, mit denen ich persönlich und online zusammenarbeite schnell ernsthafte Kraft- und Größenzuwächse bekommen .

Bevor ich zu den Top 5 der Nahrungsergänzungsmittel komme, die ich für Kraft und Größe verwende, möchte ich kurz über meine Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sprechen.

Eine Aussage, die ich während meiner College-Wrestling-Karriere oft gehört habe und heute noch höre, ist die„Du solltest wirklich keine Nahrungsergänzungsmittel verwenden; du solltest einfach Holen Sie sich alle Ihre Nährstoffe und Vitamine aus vollwertigen und gesunden Lebensmitteln.“

Stimmt diese Aussage? Technisch ja. Es ist möglich, die meisten der täglichen Vitamine und Nährstoffe, die der Körper benötigt, aus natürlichen, vollwertigen und gesunden Lebensmitteln zu beziehen. Aber rate mal was?Es ist fast unmöglich, dies allein mit Lebensmitteln zu erreichen.



Lebensmittel sind heute einfach nicht mehr die gleichen wie früher. Mehr Verarbeitung und andere Landwirtschaft Techniken haben unsere Lebensmittel weniger „vollständig“ und „echt“ gemacht und am Ende bleiben uns Lebensmittel, denen der rohe und natürliche Inhalt, den wir brauchen, beraubt wurde. Diese Lebensmittel zu finden kann fast unmöglich sein, sehr teuer und schwer zu ertragen . Nicht gut, wenn Sie versuchen, Ergebnisse zu erzielen und Ihren Körper zu verändern.

Hier helfen Nahrungsergänzungsmittel.

Dies sind die Nahrungsergänzungsmittel, die ich persönlich verwendet habe, um mein Körperfett auf 9% zu senken und mein Aussehen und Gefühl zu erhalten beste Form meines Lebens. Abgesehen davon, dass ich mir persönlich geholfen habe, habe ich diese erfolgreich meinen Kunden empfohlen, die den bahnbrechenden Gewichtsverlust und große Zeitzuwächse mit Kraft und Größe hinter sich haben.

Auf geht's:

  1. Pre-Workout- Pre Jym Powerhouse

Wobei hilft das?

Steigerung der Energie

Steigerung der Trainingsleistung

Konzentrationssteigerung

Verbesserte Erholung

Verbessertes Muskelwachstum und Erholung

Warum ich das mag:

Das Pre Jym Pre Workout Powerhouse ist vollgepackt mit einer schönen und gleichmäßigen Energie, die ich innerhalb von etwa 20 Minuten nach dem Trinken bemerke. Es ist eine sehr nachhaltige Energie, die mich während meiner gesamten Übungen begleitet und es mir ermöglicht, das Volumen und die Belastung meiner Übungen zu erhöhen.

Einfach gesagt, ich bemerke eine großartige Energie, die lange genug anhält, um es durch harte und zermürbende Übungen zu schaffen.

Seit ich dieses Pre-Workout genommen habe, bemerkte ich auch, dass meine Muskelregeneration schneller war. Dieses Pre-Workout enthält 6 Gramm BCAAs, die die Bausteine ​​​​von Proteinen sind und daher Ihren Muskeln helfen, sich schneller zu erholen. Die Tatsache, dass dieses Pre-Jym Pre Workout eine großartige Energie- UND Muskelregeneration bietet, ist ein wichtiger Grund, warum ich es auf Platz 1 gerankt habe. Einige gute Scheiße hier.

Ein weiteres Pre-Workout, das ich empfehle: Max Effort Muskel-Pre-Workout

  1. Während des Trainings- Scivation Xtend BCAAs

Wobei hilft das?

Verbrennt Fett

Unterstützt die Muskelregeneration

Füllt Elektrolyte auf

Warum ich das mag:

Direkt, ich liebe dieses Zeug. Ich trinke dies direkt zu Beginn meines Trainings, während meines Trainings und manchmal eine zusätzliche Dosis über den Tag verteilt. Seit ich angefangen habe, die Scivation Xtend BCAAs zu verwenden, habe ich eine viel bessere Fähigkeit festgestellt, schwierige Übungen zu überstehen und zwischen den Trainingseinheiten wieder aufzuprallen. Grundsätzlich ging mein Muskelkater weit zurück und ich fühlte mich während meiner Übungen viel besser.

Scivation Xtend enthält 7 Gramm BCAAs und 0 Kohlenhydrate, 0 Kalorien und 0 Gramm Zucker. Die Tatsache, dass es in diesen Kategorien niedrig ist, macht diese Mischung für mich sehr hilfreich, da ich versuche, eine kohlenhydratarme und zuckerarme Ernährung einzuhalten.

Ein knappes 2ndfür BCAA’s ist es wieder soweit Der Post-Workout-Mix von Max Effort Muscle . Ich liebe den Geschmack dieses Zeugs und habe ähnliche Vorteile bei der Verwendung festgestellt. Ich würde beides ehrlich empfehlen, aber ich finde es praktisch, dass ich das Scivation Xtend in einem Geschäft kaufen kann und nicht online bestellen muss.

  1. Post-Workout Protein Drink- Das beste kohlenhydratfreie Isopur der Natur

Wobei hilft das?

Muskelzuwachs

Erholung

Appetitunterdrückung

Immunsystem

Gewichtsverlust

Beeinflussen Sie das Muskelwachstum

Warum ich diesen mag:

Direkt gesagt, ich mag dieses, weil ich jedes Mal, wenn ich es benutzt habe, phänomenale Ergebnisse im Spiegel erzielt habe. Ich werde dich nicht anlügen. Der Geschmack dieses Proteins ist nicht so gut wie bei einigen anderen Marken. Für mich ist das in Ordnung. Ich mache mir mehr Sorgen um den Inhalt dessen, was ich konsumiere, als um den Geschmack.

Ich verwende dieses Protein insbesondere wegen der Null-Kohlenhydrate und des hohen Proteingehalts. Es ist reines Molkenprotein und enthält nicht den Bullshit. Isopure ist ein großartiges Unternehmen und ihre Produkte bestehen die Tests, wenn es um qualitativ hochwertige Inhalte geht. 2 Messlöffel davon ergeben 50 Gramm Protein und NULL Gramm Kohlenhydrate. Was macht das für Sie? Es gibt Ihnen dieses Schnitt- und zerrissene Gefühl.

Wann sollten Sie also Proteingetränke trinken? Bei meinen Kunden benutze ich diese wirklich, wenn sie einen schnellen Snack brauchen. Vielleicht haben sie einen sehr arbeitsreichen Tag und können keine richtige Proteinmahlzeit bekommen oder sie sind auf Reisen und brauchen einfach etwas, um den Hunger zu bekämpfen. Die Proteingetränke helfen Ihren Muskeln, sich zu erholen, was wiederum zu größeren Muskeln und weniger Fett auf Ihrem Körper führt.

Wenn Sie nach einem anderen hochwertigen Proteingetränk suchen, das geschmacklich etwas besser ist, dann würde ich mich an wenden Schokoladen-Erdnussbutter-Tri-Blend-Protein von Max Effort Muscle .

  1. Kreatin - Beyond Raw Pure Creatine HCL

Wobei hilft das?

Energiezuwachs beim Heben

Hilft Müdigkeit beim Heben zu bekämpfen

Erhöhen Sie die magere Muskelmasse

Beschleunigt das Muskelwachstum

Kann den Blutzuckerspiegel senken

Verbessert die Leistung durch hochintensive, kurze Trainingseinheiten

Warum mag ich diesen?

Mir wurde diese Marke von einem Kollegen von mir empfohlen, der bei GNC arbeitet. Dieser Typ arbeitet seit über 5 Jahren für GNC und hat eine Menge Nahrungsergänzungsmittel gesehen, die nicht mehr haltbar sind. Als ich fragte, welche Marke für Kreatin er empfehlen würde, empfahl er sofort das Beyond Raw Pure Creatine-HCL.

Kreatin wird natürlich im Körper produziert, aber wenn Sie es ergänzen, fügen Sie mehr Kraftstoff für die Zeiten hinzu, in denen Sie sich in der „Sprint“-Phase Ihres Trainings befinden. Kennen Sie die Momente, in denen Sie bei Ihren letzten 2 Wiederholungen sind und den letzten kleinen Schubs brauchen, um das Gewicht in Bewegung zu bringen? Hier kommt das Kreatin ins Spiel. Die Supplementierung mit Kreatin muss nicht kompliziert sein. Nehmen Sie einfach 5g pro Tag vor, während oder nach Ihrem Training zu und Sie werden Ergebnisse bemerken.

Dies ist besonders nützlich für einen Anfänger, der gerade mit dem Training wieder in Schwung kommt. Das High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) ist eine der besten Möglichkeiten, um schnell Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Kreatin kommt ins Spiel und hilft Ihnen, diese HIIT-Lifts mit mehr Energie und besserer Muskelleistung durchzuführen.

  1. Insulin & Stoffwechsel – Fischöl, Magnesium, Apfelessig

Dieser ist eine 3-teilige Serie. Ich musste sicherstellen, dass diese bösen Jungs in dem Artikel enthalten sind, denn sie sind entscheidend, um Ihnen nicht nur beim Aufbau von Größe und Muskeln zu helfen, sondern auch bei der Kontrolle Ihres Insulinspiegels und der Einstellung Ihres Stoffwechsels, um Fett zu verbrennen.

Lassen Sie mich zusammenfassen, was zum Teufel Insulin wirklich schnell ist:

Insulin ist ein Hormon.

Es ist toll.

Es verhindert, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch wird, und das brauchen wir.

Es funktioniert so.

Sie essen Nahrung, Insulin kommt herein und lässt Ihren Körper den Blutzucker aufnehmen, er nimmt ihn weg und verwendet ihn dann entweder zur Energiegewinnung oder er lagert sich damit für die zukünftige Energienutzung ein.

Was den meisten Menschen im Laufe der Zeit passiert, ist, dass wir die Insulinproduktion einstellen und resistent werden. Wenn Ihre Insulinresistenz hoch ist, ist es scheiße. Sie entwickeln schließlich Typ-2-Diabetes und Prädiabetes. Wir alle wissen, dass Diabetes nicht gut ist, oder?

Wie können wir also bei Insulinresistenz helfen? Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen?

Deshalb habe ich diesen in 3 Abschnitte unterteilt

  1. Fischöl- InnovixLab Omega-3-Fischöl mit dreifacher Stärke

Wobei hilft das?

Hilft bei der Verringerung der Insulinresistenz

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Gut für dein Herz

Hilft, das HDL-Cholesterin zu erhöhen (das gute Zeug)

Hilft Gewicht und Taillenumfang zu reduzieren

Hilft Entzündungen zu reduzieren

Ich habe im College angefangen, Fischölpillen zu verwenden, um bei Genesung und Entzündungen zu helfen. Ich würde meinen Körper so stark abbauen, dass ich recherchierte und fand, dass die Fischölergänzungen enorm halfen. Seitdem benutze ich Fischölpillen und bemerke eine starke Zunahme meiner Fähigkeit, zwischen den Trainingseinheiten wieder aufzuprallen. Darüber hinaus habe ich festgestellt, dass es zu einem festen Bestandteil meiner Ernährungsberatung geworden ist und ich es meinen Kunden immer empfehle, besonders wenn sie zum ersten Mal ein Trainingsprogramm beginnen.

  1. Magnesium- Ärzte bestes Magnesium

Wobei hilft das?

Hilft die Energie zu steigern

Beruhigt Nerven und Angst

Zur Behandlung von Schlaflosigkeit (hilft beim Einschlafen)

Reguliert den Kalzium-, Kalium- und Natriumspiegel

Wird benötigt, um eine Insulinresistenz zu verhindern

Erinnern Sie sich daran, wie ich den Artikel begonnen habe, indem ich sagte, dass unsere Lebensmittel es heute schwierig machen, alle Mineralien und Vitamine zu bekommen, die wir brauchen? Hier kommt das ganz groß ins Spiel.

Ohne Magnesium tun wir unserem Körper einen großen Bärendienst.

Schauen Sie es sich an, in einer Studie aus dem Jahr 2013, die von der Zeitschrift 'Nutrients' durchgeführt wurde, fanden sie heraus, dass diejenigen, die die größte Nahrungsaufnahme von Magnesium hatten, eine um 71% geringere Wahrscheinlichkeit hatten, eine Insulinresistenz zu haben. 71% sind verdammt hoch. Steigern Sie Ihren Magnesiumspiegel und helfen Sie, die Insulinresistenz zu stoppen!

3) Apfelessig- Braggs Organic Raw-Unfiltriert „mit der Mutter“

Wobei hilft das?

Vollgepackt mit Essigsäure, Kalium, Magnesium und Probiotika

Hilft bei saurem Reflux

Unterstützt die Gewichtsabnahme

Senkt den Blutdruck

Verbessert Diabetes

Ich bin mir sicher, dass Sie inzwischen die verrückten Artikel über Apfelessig gelesen haben. Ich habe das Gefühl, dass dieses Zeug gerade im letzten Jahr zum Abnehmen mega beliebt geworden ist.

Meine Gefühle dazu? Es klappt. Ich benutze es jetzt seit über einem Jahr und habe definitiv ein besseres Gefühl mit meinem Bauch und überraschenderweise mit meinem Schlaf festgestellt! Ich warne Sie jedoch. Dieses Zeug schmeckt schlecht.

Hier ist genau das, was ich tue: Geben Sie 2 Schüsse davon in ein Glas, fügen Sie 6-8 oz hinzu. Wasser, Naturhonig hinzufügen, mischen, in die Luke stellen und fertig.

Das mag gewöhnungsbedürftig sein, aber ich kann persönlich sagen, dass mir das ohne Zweifel beim Schlafen und meiner Verdauung geholfen hat. 2 verdammt wichtige Dinge, wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen.

Weitere Inhalte zu Workouts, Ernährung und einfachen Gewohnheiten, die Ihnen bei der Fitness helfen können, finden Sie auf meiner Website unter benboudro.com

Verfolge es!

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