michaeljung /Shutterstock
In Wirklichkeit haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Lebensdauer, als Sie vielleicht denken. Genetik spielt nur eine kleine Rolle für die Lebenserwartung.
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung 78,8 Jahre. Wenn Sie den Durchschnitt leben oder ihn übertreffen möchten, sollten Sie jetzt damit beginnen, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
Die Geheimnisse für ein längeres Leben gehen weit über die offensichtlichen Handlungen einer gesunden Ernährung hinaus und Stress abbauen . Einfache Dinge wie die Verbesserung der Mundhygiene, das Finden neuer Freunde undgenug Schlaf bekommen alle spielen eine Rolle dabei, wie lange du leben wirst.
Wusstest du das eine positive Einstellung zu haben, kann dein Leben um Jahre verlängern ? Es stimmt, Menschen mit positiven Emotionen erleben mehr Glück in ihrem Leben und Glück hängt stark davon ab, wie lange Sie leben werden.
Beginnen Sie noch heute und ergreifen Sie Maßnahmen; Verwenden Sie diese Tricks, um Ihr Leben positiv zu verändern und Ihre Langlebigkeit zu fördern.
Tricks, um Ihrem Leben Jahre hinzuzufügen
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In Wirklichkeit haben Sie mehr Kontrolle über Ihre Lebensdauer, als Sie vielleicht denken. Genetik spielt nur eine kleine Rolle für die Lebenserwartung.
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung 78,8 Jahre. Wenn Sie den Durchschnitt leben oder ihn übertreffen möchten, sollten Sie jetzt damit beginnen, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.
Die Geheimnisse für ein längeres Leben gehen weit über die offensichtlichen Handlungen einer gesunden Ernährung hinaus und Stress abbauen . Einfache Dinge wie die Verbesserung der Mundhygiene, das Finden neuer Freunde und genug Schlaf bekommen alle spielen eine Rolle dabei, wie lange du leben wirst.
Wusstest du das eine positive Einstellung zu haben, kann dein Leben um Jahre verlängern ? Es stimmt, Menschen mit positiven Emotionen erleben mehr Glück in ihrem Leben und Glück hängt stark davon ab, wie lange Sie leben werden.
Beginnen Sie noch heute und ergreifen Sie Maßnahmen; Verwenden Sie diese Tricks, um Ihr Leben positiv zu verändern und Ihre Langlebigkeit zu fördern.
Beweg dich
Wenn Sie Ihrem Tag mehr Laufen hinzufügen, können Sie Ihr Leben um Jahre verlängern. Laut der Mayo Clinic kann Ihnen regelmäßiges zügiges Gehen helfen ein gesundes Gewicht beibehalten , verhindere oder behandle verschiedene Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und hoher Blutdruck , stärken Sie Ihre Knochen und Muskeln, verbessere deine Stimmung , und verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination.
Erweitern Sie Ihr soziales Netzwerk
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Neue Freunde finden und Erweitern Sie Ihr soziales Netzwerk verlängert nachweislich die Lebensdauer. Forscher sagen, dass Menschen mit starken sozialen Beziehungen ihre Überlebenschancen über einen bestimmten Zeitraum um 50 Prozent erhöhen. Freunde helfen uns mit Stress umzugehen, beeinflussen uns positiv und fördern ein gesundes Verhalten.
Behandle deine Zähne mit Zahnseide
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Entsprechend einundzwanzigNSCentury Zahn- und Schlafzentrum , „Zahnseide hilft, Ihr Immunsystem jung zu halten … die gleichen Bakterien, die Parodontitis verursachen, lösen auch eine Immunantwort, eine Entzündung, aus, die die Arterien anschwellen lässt.“ Daher besteht bei einer schlechten Mundhygiene das Risiko für Zahnfleischentzündungen. Die Verwendung von Zahnseide beugt Infektionen vor und führt zu einem längeren, gesünderen Leben.
Iss dein Gemüse
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Auf eine gesunde Ernährung achten ist entscheidend für ein langes Leben. Gemüse ist kalorienarm und reich an Nährstoffen. Hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und gleichzeitig Ihren Körper zu nähren. Die US-Ernährungspyramide fordert 3-5 Portionen Gemüse pro Tag. (Sehen: 26 Lebensmittel mit Superkräften )
Genug Schlaf bekommen
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Uns selbst den Schlaf nehmen kann zu ernsthaften führen mental und körperliche Gesundheitsprobleme. Einige davon umfassen hoher Blutdruck , Konzentrationsstörungen und Gewichtszunahme. Ausreichend Schlaf hilft, lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten. Entsprechend Forschung , „wichtige restaurative Funktionen im Körper wie Gewebereparatur, Muskelwachstum und Proteinsynthese treten fast ausschließlich während des Schlafens auf.“
Hör auf zu rauchen
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Innerhalb von 12 Stunden, nachdem Sie Ihre letzte Zigarette geraucht haben, beginnt Ihr Körper, sich selbst zu heilen. Der Kohlenmonoxid- und Nikotinspiegel in Ihrem Körper wird sinken und Ihr Herz und Ihre Lunge beginnen, die Schäden durch Zigarettenrauch ( Rauchen aufhörensupport.com ).
Wasser trinken
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Wasser macht etwa zwei Drittel des menschlichen Körpers aus, es ist wichtig, ein gesundes langes Leben bewahren . Wir verwenden Wasser, um unsere Organe zu schützen, die Körpertemperatur zu regulieren, fördern die richtige Verdauung und Giftstoffe beseitigen. Es ist wichtig, Austrocknung zu vermeiden klicken Sie hier um herauszufinden warum.
Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat
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Es ist fast unmöglich, alles zu konsumieren Nährstoffe Ihr Körper braucht täglich. Deshalb Multivitaminpräparate sind extrem wichtig. Es ist eine gesunde Art, die Nährstoffe zu konsumieren und die Vorteile von Vollwertkost zu nutzen. WebMD erklärt: „Vitamin- und Mineralstoffergänzungen können dazu beitragen, Mangelerscheinungen vorzubeugen, die zu chronischen Erkrankungen beitragen können.“
Frühstück essen
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Das Frühstück hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es verbessert nachweislich die Konzentration, gibt Ihnen Energie, hilft beim Abnehmen und bringe Deinen Kreislauf in Schwung . Das Frühstück auszulassen kann Ihre gesamte Lebensdauer beeinträchtigen. Es wurde mit Bluthochdruck und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.
Zucker weglassen
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Zuckerhaltige Getränke und Bonbons haben gezeigt, dass sie unserem Herzen schaden, bei Fettleibigkeit helfen und unser körperliches Erscheinungsbild beeinträchtigen. Streichen Sie Zucker aus Ihrer Ernährung kann den Blutdruck senken, niedrigeres schlechtes Cholesterin , verringern das Herzinfarktrisiko, verringern das Risiko für Depressionen und lassen Ihre Haut jung aussehen.
Habe eine positive Einstellung
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Es hat sich gezeigt, dass eine positive Einstellung und ein optimistischer Blick auf das Leben zu einer längeren Lebensdauer beitragen. Jon Gordon erklärt, positive Menschen leben länger , übertreffen negativ Arbeitsumgebungen , treffen unter Druck bessere Entscheidungen, sind belastbarer bei Herausforderungen und haben mehr Freunde.