Dirima /Shutterstock

Tricks, um eine Gewichtszunahme im Urlaub zu vermeiden

Dirima /Shutterstock

Lassen Sie sich nicht davon abhalten, dass Sie im Urlaub sind Gewichtsverlust Ziele . Wir verstehen, dass Sie möglicherweise kein Gewicht verlieren, aber Sie können auf jeden Fall tun, was nötig ist, um es zu halten.


Auf der Spur bleiben ist sehr wichtig. Sie können immer noch einen Drink an der Bar bestellen und einen leckeren Cocktail genießen; aber statt einer Margarita trinken Sie einen Tequila und Club-Soda.

Nutzen Sie Ihre Urlaubszeit als Chance für erfrischen und neue Energie tanken . Holen Sie sich Spa-Behandlung , meditieren , lassen Sie sich massieren und trennen Sie sich vom Stress des Alltags .


Lass dich nicht entmutigen, du kannst halte dein Gewicht , musst du vielleicht einfach kleine Anpassungen vornehmen zu Ihrem Tagesablauf. Verwenden Sie diese Tipps und Tricks, um eine Gewichtszunahme im Urlaub zu vermeiden.



Training am Morgen

Thinkstock/ hjalmeida

Trainieren Sie in Ihrem Hotel-Fitnessstudio oder bringen Sie Ihr Training mit und langweilen Sie sich nicht mit der gleichen alten Routine. Es ist der perfekte Weg, um in Ihr tägliches Training einzusteigen; Kommen Sie morgens ins Schwitzen und starten Sie Ihren Stoffwechsel.

Meditieren

Thinkstock/ m-imagephotography


Urlaub kann stressig sein, und für manche kommt mit Stress Heißhunger und Hunger. Meditation ist eine großartige Möglichkeit, diesen Stress abzubauen. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment, entspannen Sie sich, finden Sie Klarheit und Ruhe. Nutzen Sie diese Zeit, um sich vom Stress des Alltags und entspannen Sie Körper, Geist und Seele.

Gesunde Snacks einpacken

Thinkstock/ Yulia_Davidovich

Im Urlaub ist es üblich, dass wir so beschäftigt sind, dass wir das Essen vergessen. Es ist wichtig, daran zu denken, häufig zu essen, und wie könnte man das besser tun, als zu packen gesunde Snacks . Probieren Sie: Ungesalzene Nüsse, Früchte oder Vollkorncracker.

Nutzen Sie die Fitnesseinrichtungen Ihres Hotels

Thinkstock/ DeanDrobot


Bevor Sie Ihr Hotel buchen, rufen Sie bitte vorher an und überprüfen Sie, ob ein Hotel vorhanden ist Fitnesseinrichtung . Geh zu deinem Wellnesshotel oder im Fitnessstudio für einige Zeit allein – bauen Sie Stress ab, verbrennen Sie Kalorien und tanken Sie neue Energie.

Pass auf, was du an der Bar bestellst

Thinkstock/ marko123434

Es ist einfach, im Urlaub seine Kalorien zu trinken, aus einer Margarita werden zwei und bevor man sich versieht, hat man gerade die gleiche Menge an Kalorien zu sich genommen, die beim Abendessen enthalten war. Wenn du im Urlaub einen Cocktail bestellst Probiere ein kalorienärmeres Getränk – Mojito, Rum und Diät-Cola, Tequila mit Club-Soda, Champagner etc.

Genug Schlaf bekommen

Shutterstock


Spät in der Nacht? Schlafen Sie in ein paar zusätzlichen Stunden. Ausreichend Schlaf im Urlaub ist wichtig Gewichtszunahme vermeiden . Laut einer aktuellen Studie der Nationale Schlafstiftung Jugendliche (14-17) sollten 8-10 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, junge Erwachsene (18-25) und Erwachsene (26-64) sollten 7-9 Stunden und ältere Erwachsene (65+) sollten 7-8 Stunden schlafen .

Essen Sie kleine Portionen

Thinkstock/ stockyimages

Versuchen auf einem kleineren Teller essen . Wir neigen dazu, mehr zu essen, wenn wir auf größeren Tellern essen und größere Schüsseln verwenden. Wenn wir unser Essen auf einem größeren Teller sehen, sagt uns unser Verstand, dass wir eine kleine Portion essen. Verwenden Sie einen kleinen Teller; Dies zwingt Sie, weniger Essen auf Ihren Teller zu legen und täusche deinen Verstand, indem du denkst, du hättest mehr gegessen .

Überprüfen Sie die Speisekarten, bevor Sie sich für ein Restaurant entscheiden

Thinkstock/ ShotShare


Bevor Sie sich entscheiden, wo Sie essen möchten, gehen Sie ins Internet und schauen Sie sich die Speisekarte des Restaurants an. Sie können das Restaurant auch im Voraus anrufen und fragen, ob es kalorienarm ist oder kleine Portion Vorspeisen .

Tragen Sie einen Fitness-Tracker

Thinkstock/ Kuzmik_A

Einen Fitnesstracker tragen im Urlaub ist eine ständige Erinnerung daran, in Bewegung zu bleiben. Es wird Sie motivieren und Sie auf dem richtigen Weg halten, um Ihre Ziele zu erreichen. Fitness-Tracker verfolgen Ihre verbrannten Kalorien, Schritte, Herzfrequenz und mehr.

Hydrat

Thinkstock

Entsprechend WebMD , Wasser hilft, das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten, es kann helfen, Kalorien zu kontrollieren, Muskeln anregen , Ihre Haut gut aussehen zu lassen, Ihre Nieren zu unterstützen und eine normale Darmfunktion aufrechtzuerhalten. Also, wenn du dich wohlfühlen willst Ferien , stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben!

Frühstück essen

monticello /Shutterstock

Es ist leicht, sich ablenken zu lassen Ferien , können Sie aus der Tür laufen und vergessen zu essen. Schnappen Sie sich ein Stück Obst oder einen Müsliriegel; Lass dich nicht gehen, ohne deinen Morgen zu essen Nährstoffe .