Ein Experte erklärt den Nutzen von Gruppeneinstellungen zur Gewichtsreduktion

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In einer Kultur, in der Individualität und Unabhängigkeit so hoch geschätzt werden, ist es nicht immer ideal, einer „Gruppenmentalität“ zu folgen.

Wenn es jedoch darum geht, Gewichtsverlust , kann die Zusammenarbeit mit anderen, die ein ähnliches Ziel haben, nur eine der besten Möglichkeiten sein, dies sicherzustellen Erfolg .


Für viele hat sich dies bei beiden bewährt trainieren und Diäten – vor allem aber, wenn es darum geht, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten die zu einer nachhaltigen Veränderung führen.

„Einige der größten Vorteile des Abnehmens in einer Gruppe sind die Unterstützung, Ermutigung und Motivation die es bietet“, sagt Nicholas Frye, L.C.P.C., N.C.C., Verhaltensberatungsmanager bei Medifast . „Die Möglichkeit, mit anderen Personen auf das gleiche Ziel hinarbeiten zu können, ist unglaublich stärkend.“


Ein zusätzlicher Vorteil, betont Frye, ist das Maß an Verantwortlichkeit, das ein Gruppensetting bietet.

„An positiver extrinsischer Motivation ist nichts auszusetzen“, erklärte er. „Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass es wahrscheinlicher ist, dass Sie auch schwerer sind, wenn Sie schwerere Freunde, Familienmitglieder und Kollegen haben. Also, hänge stattdessen mit Leuten ab, die es versuchen oder erfolgreich abgenommen haben.“

Wie bei jedem Ansatz zur Gewichtsabnahme gibt es einige Hindernis wenn es um die Arbeit mit einer Gruppe geht.

Frye sagte die zeit finden zu meistern ist für viele eine der größten Herausforderungen, aber letztendlich sieht er die größte Hürde, vor der die Menschen stehen, sich selbst.


„Oft haben Menschen Angst oder öffentliche Verlegenheit oder Angst, andere zu enttäuschen, was sie von einer unterstützenden Umgebung fernhält“, sagte Frye. „Der beste Weg, diese Ängste zu überwinden, besteht darin, sie anzuerkennen, ihnen zu erlauben, da zu sein – sie nicht zu bekämpfen – und trotzdem zur Gruppe zu gehen. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Ängste Sie daran hindern, das Leben zu erreichen, das Sie sich wünschen.“

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Sich engagieren und Motivation erhalten
Für diejenigen, die in einer Gruppe abnehmen möchten, empfiehlt Fry verschiedene Optionen.

„Es gibt viele verschiedene Setups für die Gewichtsabnahme in einer Gruppenumgebung“, sagte Frye. „Es könnte persönlich oder online sein, mit Single-Gender- oder Coed-Gruppen. Es könnte unterstützender oder härter sein. Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.“


Natürlich gibt es viele kommerzielle Gewichtsverlustprogramme, die Gruppensitzungen und Unterstützung anbieten, aber Frye schlägt vor, das zu nutzen, was er als Ihre größte technologische Ressource bezeichnet: das Internet.

„Sie können Online-Selbsthilfegruppen finden, sich mit Gewichtsverlust-Freunden in Ihrer Nähe verbinden oder sogar Treffen zur Gewichtsabnahme in Ihrer Nähe finden“, sagte er.

Die ersten Schritte, die erforderlich sind, um einer Gruppe beizutreten, können für viele einschüchternd sein. Wenn Sie also zögern, besorgt oder ängstlich sind, sollten Sie bedenken, dass diese Gefühle völlig normal sind – Sie sind sicherlich nicht der einzige, der sich fühlt Hier entlang.

Sobald Sie Teil einer positiven, unterstützenden Gruppe sind, empfiehlt Frye, Ihren Fortschritt mit einigen traditionellen Methoden zu verfolgen, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.


„Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme in einem Tagebuch, verfolgen Sie Ihr Training, insbesondere alle Zuwächse oder Verbesserungen, die Sie machen, und verfolgen Sie Ihr Gewicht . „Diese Verhaltensweisen aufzuschreiben ist immer noch das beste Werkzeug, das wir für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme haben.“

Letzte Worte der Weisheit
Frye bemerkte, dass die Verwendung von Gruppeneinstellungen zur Gewichtsreduktion zwar ein hilfreiches Werkzeug ist, das für viele zum Erfolg führt, Sie jedoch irgendwann einen tieferen Grund finden müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.

„Das Wichtigste, was Sie verstehen müssen, ist, dass es in Ordnung ist, eine Gewichtsabnahme mit dem Ziel der Gewichtsabnahme zu beginnen, aber wenn Sie diese Gewichtsabnahme beibehalten möchten, müssen Sie dies tun über etwas anderes ,' er erklärte. „Es muss um eine Änderung des Lebensstils gehen. Eine Diät ist nicht erfolgreich, wenn Sie das Gewicht wiedererlangen. Um dies zu verhindern, müssen Sie Ihr Verhalten dauerhaft ändern. Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, guter Schlaf , Stressbewältigung , usw. Diese müssen zu Ihrem neuen Leben werden, nicht zu einer vorübergehenden Lösung.“

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