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Warum Sie Schwierigkeiten haben, die letzten 10 Pfund zu verlieren

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Am Anfang lief deine Diät super. Du warst die richtigen Lebensmittel essen , täglich Sport treiben und Sie freuten sich darauf, auf die Waage zu treten und Ergebnisse zu sehen. Aber jetzt, wo Sie Erfolg hatten, stellen Sie fest, dass die letzten paar Pfunde einfach nicht abnehmen.


Dies kann daran liegen, dass Ihr Ruheumsatz mit abnehmendem Gewicht sinkt, was letztendlich dazu führt, dass Ihr Gewicht auf einem Plateau liegt.*Sehen:10 einfache Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel jeden Morgen anzukurbeln

Es ist wichtig, sich nicht entmutigen zu lassen; Gewichtsverlust erfordert Entschlossenheit und Konsequenz. Sie haben es bereits so weit geschafft; gib jetzt nicht auf.


Möglicherweise müssen Sie Nehmen Sie einige Anpassungen an Ihren Lebensstilentscheidungen vor . Zum Beispiel mehr Gemüse essen, mehr konsumieren Eiweiß und weniger Alkohol.

Hier sind einige einfache Tricks, mit denen Sie die letzten 10 Pfund abnehmen können.

Du isst kalorienarme Lebensmittel und isst nicht genug Protein

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Protein hilft dir nachweislich länger satt fühlen . Entsprechend meinfitnesspal , 'Eine ausreichende Proteinzufuhr aus der Nahrung fördert die Fettverbrennung und erhält gleichzeitig die kalorienverbrennende Muskelmasse.' *Bonus: Es hilft auch repariere deine Muskeln nach einem intensiven Krafttraining.


Du hebst keine Gewichte

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Wenn Sie nur Cardio machen, wird es lange dauern, bis Sie Ergebnisse sehen. Dies kann einer der Gründe sein, warum Sie nicht abnehmen. Gewichte heben wird dazu beitragen, Ihre Muskelkraft und Ausdauer zu steigern, Ihre Herzgesundheit zu verbessern, Ihren Stoffwechsel zu steigern und Ihre Knochenstärke zu verbessern.*Sehen: 14 Möglichkeiten, Gewichte zu heben, wird Ihr Leben verändern

Du trägst zu große Kleidung

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Wenn du zu große Kleidung trägst, kann es schwierig sein, zu sehen, ob du Fortschritte machst. Angepasste Kleidung zwingt Sie, sich daran zu erinnern, wie Sie aussehen. Dies kann für Sie in Bezug auf funktionieren Motivation .


Du schläfst nicht gut

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Erhalten gute Nachtruhe ist entscheidend für die Gewichtsabnahme. Zu wenig Schlaf kann die Vorteile einer Diät zunichte machen; es kann am nächsten Tag zu einer Zunahme von Hunger und Appetit führen. WebMD erklärt: „Laut einer Studie aus dem Jahr 2004 war die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden am Tag schlafen, um fast 30 Prozent höher übergewichtig als diejenigen, die sieben bis neun Stunden geschlafen haben.“*Sehen: Häufige Nebenwirkungen von Schlafentzug

Sie verwenden keine Portionskontrolle

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Sie essen die richtigen Lebensmittel, aber Sie vernachlässigen die Bedeutung der Portionskontrolle . Dies kann der Grund sein, warum Sie die letzten 10 Pfund nicht verlieren. Es ist unerlässlich, die richtige Portionsmenge zu erhalten und standardisierte Rezepte genau zu befolgen, um die Menge an Kalorien zu kennen, die Sie verbrauchen. Schätzen Sie Ihre Portionen mit einem Messbecher, Portionskontrollplatten oder einer Waage ab.


Du bist gestresst

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Wenn du warst viel Stress haben , dies könnte der Grund sein, warum Sie nicht abnehmen. Stressursachen Schlafentzug , Essattacken und beeinträchtigt unsere Willenskraft, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Du trinkst nicht genug Wasser

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Einer der Hauptgründe, warum Sie nicht abnehmen, kann sein, dass Sie nicht genug Wasser zu sich nehmen. Viele Studien haben gezeigt, dass das Trinken von mehr Wasser über den Tag hinweg zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Entsprechend Behörde Ernährung , „Wasser zu trinken erhöht die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen.“ Trinkgeld: Zitronenwasser trinken zum Abnehmen.


Du isst nicht genug Gemüse

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Die Geheimnisse zu Gewichtsverlust Kommen Sie zu einer gesunden Ernährung und Bewegung. Gemüse ist wichtig; Sie helfen beim Abnehmen, bekämpfen Bauchfett und enthalten die notwendige Vitamine und Mineralstoffe für die richtige Körperfunktion benötigt.*Sehen: Essen Sie diese Lebensmittel für einen flachen Magen

Du überspringst das Frühstück

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Du rennst morgens aus der Tür und vergisst das Frühstück – vielleicht nimmst du deshalb nicht ab. Das Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit des Tages; also beginne mit a gesund frühstücken und tanken Sie Energie für den kommenden Tag. Es hat sich gezeigt, dass Frühstücken die Konzentration verbessert Energie , Hilfe beim Abnehmen und bringe Deinen Kreislauf in Schwung .

Du trinkst zu viel Alkohol

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Alkohol beeinflusst Ihren Hormonspiegel, was die Art und Weise beeinflusst, wie Kalorien verstoffwechselt werden, was dazu führt, dass Ihr Körper mehr Kalorien speichert. Wenn Sie abnehmen möchten, lass den alkohol raus . Diese zusätzlichen Kalorien hindern dich daran, Gewicht zu verlieren.