In Form zu kommen ist nur einer der Vorteile

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Der Frühling ist angebrochen und du denkst wahrscheinlich schon darüber nach, wie du es schaffen kannst in Form für den Sommer. Das Fitnessstudio ist langweilig, du hasse laufen und es gibt keine Pools in der Nähe, wo Sie können? schwimmen . So was nun?

Auf einem bewaldeten Weg mit dem Fahrrad zu fahren, kann genau das sein, wonach Sie suchen.

Jede körperliche Aktivität ist gut für Sie; Laufen ist besonders beliebt wegen des berühmten „Runner’s High“. Aber der Zustand der Euphorie, der mit reduzierter Angst und einer verminderten Fähigkeit einhergeht, Schmerzen zu empfinden kann erreicht werden, wenn Sie eine Aktivität ausführen, die Ihr Blut zum Fließen bringt und die Freisetzung von auslöst Endorphine .

„Mountainbiken hat den gleichen Effekt“ Rebecca Rusch , eine der anerkanntesten Frauen im Cross-Country-Mountainbiking und Weltmeisterin in mehreren Disziplinen, sagt. „Alle möglichen coolen Dinge passieren [beim Reiten]“, fügt sie hinzu.

Dir wird nie langweilig




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Eines der vielen Dinge, die Rusch am meisten mag Mountainbiking ist, dass sich der Weg ständig ändert. Keine Route gleicht der anderen. Die Textur des Schmutzes ist unterschiedlich und es können mehr Steine, Äste oder Blätter vorhanden sein.

„Das Gehirn bleibt immer beschäftigt“, sagt sie. Sie müssen darüber nachdenken, wie Sie all die unvorhersehbaren Hindernisse überwinden können, die Ihnen in den Weg kommen können. „Du denkst ‚Ich muss über die Gleise springen; Vögel fliegen vorbei.‘ Ich liebe diese Gehirn-Körper-Verbindung.“

Sie genießen faszinierende Aussichten


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Mountainbiken bringt Sie zu einigen schöne Orte viel schneller als wandern. Frühling ist, wenn viele Wildblumen blühen und alles um dich herum viel schöner machen. Stellen Sie sich vor, Sie stehen mit Ihrem Fahrrad über dem Lake Tahoe und sind geräuschlos um Sie herum? Allein die Ruhe und Pracht machen diese anspruchsvolle Aktivität lohnenswert.

Es führt dich zu erstaunlichen Orten

„Das ist eine der besseren Reisemöglichkeiten“, sagt Rusch. „Es hat mir erlaubt, so viel zu sehen. […] Es hat mir die Welt geöffnet“, fügt sie hinzu. Rusch unternahm eine Reise nach Südostasien, wo sie einen Monat lang Fahrrad fuhr. Das Fahrrad bringt Sie zu (möglicherweise geheimen) Juwelen, die ein Auto einfach nicht kann.

Es ist eine großartige Möglichkeit, während einer Verletzung aktiv zu bleiben


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„Ich kenne jede Menge verletzte Läufer die aufnehmen Radfahren weil ihr Arzt es verschrieben hat“, sagt Rusch. 'Und am Ende verlieben sie sich.'

Mountainbiken hat wie alle Sportarten Schwierigkeitsgrade. Die meisten Leute üben Cross Country, wo Sie einige Stunden lang fahren, aber es gibt keine großen Sprünge, Backflips oder andere technische Manöver. „Es ist eher ein Ausdauerfahrt “, sagt Rusch. Die meisten Leute, fügt sie hinzu, radeln im Cross-Country-Stil.

Es ist wirkungsarm und funktioniert mit jedem Teil des Körpers. Es ist eine großartige Aktivität für die Arme, zurück und Beine . „Du trainierst dein Herz, aber deine Gelenke tun dir nicht weh“, sagt Rusch. 'Es ist sehr körperfreundlich.'

Es ist besser für dein Herz


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Mountainbiken pusht deine Trainingsroutine und Herz-Kreislauf-Aktivität durch den Einsatz von Gangvielfalt, Fahrradstruktur und Fahrgelände auf ein ganz neues Niveau. Das Herz pocht stetig, wodurch das Risiko von koronaren Problemen sinkt.

ZU lernen Die Analyse von 10.000 Menschen hat gezeigt, dass das Fahrradfahren für mindestens 32 km pro Woche das Risiko einer koronaren Herzkrankheit fast um die Hälfte verringert.

Es ist ein verbindendes Erlebnis

„Radfahren ist das neue Golfen“, sagt Rusch und zitiert den gängigen Satz, der beschreibt, wie Geschäftstreffen jetzt passiert . „Es wird ein kleiner sozialer Club“, fügt sie hinzu. Du verbringst deine Freizeit mit Freunden und Menschen, die ähnliche Interessen haben. Sie brauchen keine Einrichtung zum Abhängen. Schnappen Sie sich einfach Ihr Fahrrad und erkunden Sie neue Ecken.

Es ist eine Flucht


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Mountainbiken führt Sie aus dem Stadtgebiet. „Es ist gesund für Körper und Geist, dem Großstadtdschungel zu entfliehen“, sagt Rusch.

Sie müssen sich auf das Fahren konzentrieren. Es gibt buchstäblich weder Platz noch Zeit, um sich von Ihrem harten Arbeitstag abzulenken. Dies allein ist ein guter Grund, sich ein Fahrrad zuzulegen und einfach zu fahren.

Es ist sicher

„Am Mountainbiken gefällt mir auch, dass es keine Autos gibt“, sagt Rusch. 'Wir alle kennen Leute, die von einem Auto auf einem Fahrrad angefahren wurden.'

Das Gefühl der Gefahr ist für manche Menschen ein Deal-Breaker. Die Hilfe wird Sie nicht schnell erreichen, wenn Sie in Schwierigkeiten geraten. Aber es ist die mangelnde Vorbereitung , nicht das Radfahren, das sei gefährlich, so Rusch. Sie müssen den Weg kennen; bringen Sie ein aufgeladenes Handy mit; viel Wasser haben.

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