Bleiben Sie im Alter gesund

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Altern kann einschüchternd sein, muss es aber nicht, wenn Sie mit den richtigen Informationen ausgestattet sind. Diese wichtigen Fakten und Empfehlungen zur Gesundheit von Frauen im Hinterkopf zu behalten, kann Ihnen helfen kultiviere gesunde Gewohnheiten, die dir helfen, dich zu halten das Gefühl, die bestmögliche Version von dir selbst zu sein.

Deine Hormone ändern sich

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Wenn Sie älter werden, erleben Sie als Folge der Perimenopause und der Menopause eine signifikante Veränderung des Spiegels vieler Hormone, insbesondere Östrogen und Progesteron. Ein Rückgang des Testosterons hängt jedoch ausschließlich mit dem Alter und nicht mit der Menopause zusammen und kann weit vor der Perimenopause beginnen, was zu Veränderungen der Libido , sowie Knochen- und Muskelmasse.

Du musst aufstehen und dich bewegen

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Sitzen zu viel kann viele negative Folgen für Ihre Gesundheit haben, wie hoher Blutzucker, Bluthochdruck, abnormales Cholesterin und überschüssiges Körperfett um die Taille, daher ist es wichtig, sich den ganzen Tag über in Bewegung zu halten. Auch wenn Sie zu Hause festsitzen, gibt es viele Trainings-Apps und Online-Kurse zum Trainieren . Auch Ein einfacher Spaziergang im Freien kann dein Leben verändern .



Ihre Fruchtbarkeit wird abnehmen

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Die durchschnittliche Fruchtbarkeit einer Frau beginnt mit 30 abzunehmen, insbesondere nach dem 35. Lebensjahr. Im Alter von 40 Jahren beträgt die Chance einer Frau, innerhalb eines Menstruationszyklus schwanger zu werden, weniger als 5% und die meisten Frauen verlieren ihre Fähigkeit, eine erfolgreiche Schwangerschaft zu haben mit Mitte 40.

Jetzt schwanger zu werden könnte Komplikationen haben

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Wenn Sie tun eine Schwangerschaft durchmachen Nach dem 40. Lebensjahr ist es wichtig, sich der Risiken einer Schwangerschaft in dieser Altersgruppe bewusst zu sein. Eine deutsche Studie ergab, dass Präeklampsie, Schwangerschaftsdiabetes und schwangerschaftsassoziierter Bluthochdruck bei Frauen über 40 häufiger auftraten, sich jedoch bei richtiger Gesundheitsversorgung und Überwachung die Ergebnisse von Schwangerschaft und Geburt nicht wesentlich von denen jüngerer Frauen unterschieden.

Sie werden höchstwahrscheinlich eine Perimenopause erleben

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Die Perimenopause, die Übergangszeit, in der die Wechseljahre beginnen, beginnt bei einer Frau typischerweise in den 40er Jahren und dauert etwa ein Jahr, kann aber auch sechs Jahre oder länger dauern. Perimenopause bedeutet typischerweise unregelmäßige Perioden sowie Hitzewallungen, vaginale Trockenheit und Probleme mit dem Schlafen .

Sie könnten die Wechseljahre durchmachen

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Während das Durchschnittsalter der Frauen in den Industrieländern bei 51 liegt, erleben die meisten Frauen es im Alter zwischen 40 und 58 Jahren. Frauen in den Wechseljahren Erfahrung Veränderungen des Hormonspiegels , körperliche Veränderungen, die ihre Geschlechtsorgane und ihre Sexualität beeinflussen, sowie Veränderungen in der Gewichts- und Fettverteilung.

Einsamkeit ist schlecht für deine Gesundheit

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Es ist wichtig, dass pflegen sinnvolle Beziehungen , insbesondere mit zunehmendem Alter, da Einsamkeit wissenschaftlich nachgewiesen gesundheitsschädlich ist. Eine vom Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie ergab, dass einsame ältere Erwachsene eher einen Funktionsverlust erleiden und ein erhöhtes Sterberisiko hatten.

Regelmäßige Mammographien sind wichtig

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Wenn Sie älter werden und die Menopause näher rückt, haben Sie eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, Knoten in Ihren Brüsten zu finden. Während diese normalerweise nicht krebserregend sind, sind Klumpen auf und um die Brust manchmal häufig übersehene Symptome einer gefährlichen Krankheit . Das Brustkrebsrisiko steigt mit dem Alter, daher ist es für Frauen ab 40 Jahren wichtig, alle ein oder zwei Jahre eine Mammographie durchführen zu lassen.

Du bekommst wahrscheinlich nicht genug Schlaf

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Wie viel Schlaf brauchst du jede Nacht ändert sich mit zunehmendem Alter, und es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie genug davon bekommen. Eine vom National Center for Health Statistics des Centers for Disease Control and Prevention durchgeführte Umfrage ergab, dass postmenopausale Frauen im Alter zwischen 40 und 59 Jahren mehr Probleme beim Ein- und Durchschlafen hatten als prämenopausale Frauen und auch häufiger mit einem schlechten Gefühl aufwachten. ausgeruht.

Ihr größtes Gesundheitsrisiko sind Herzkrankheiten

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Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache sowohl bei Männern als auch bei Frauen in den Vereinigten Staaten und verursachen etwa 1 von 5 weiblichen Todesfällen. Das Risiko für Herzerkrankungen steigt mit dem Alter, und Herzinfarkte treten bei Frauen viel häufiger auf, wenn sie das 50. Lebensjahr erreicht haben. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab sogar, dass die Hälfte der Frauen mit Herzinsuffizienz die falsche Behandlung erhält jemals zu Achten Sie auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit .

Die Symptome eines Herzinfarkts unterscheiden sich bei Frauen

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Symptome eines Herzinfarkts können zwischen Männern und Frauen unterschiedlich sein, insbesondere Symptome, die zu Beginn auftreten. Während Brustschmerzen oder -beschwerden das häufigste Symptom für alle Menschen sind, treten bei Frauen häufiger als bei Männern Symptome wie Übelkeit oder Erbrechen, Rücken- oder Kieferschmerzen und Kurzatmigkeit auf.

Sie überleben einen Herzinfarkt eher, wenn Ihr Arzt auch eine Frau ist

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Es ist wichtig für die eigene Gesundheit, ein gute beziehung zum arzt , und es gibt viele Faktoren, die Sie bei der Auswahl des richtigen auswählen können, einschließlich des Geschlechts. Laut einer in Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichten Studie sterben Frauen häufiger an einem Herzinfarkt, wenn ihr Arzt ein Mann ist. Die Forscher fanden heraus, dass dies möglicherweise darauf zurückzuführen ist, dass männliche Ärzte Schwierigkeiten haben, für weibliche Patienten zu kommunizieren und sich dafür einzusetzen, was zu einer geringeren Einhaltung der Prävention führt.

Sie haben ein höheres Risiko für Osteoporose

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Frauen haben ein höheres Risiko für Osteoporose, eine Erkrankung, bei der die Knochen schwach oder brüchig werden, und dieses Risiko steigt mit zunehmendem Alter. Ungefähr 10 Millionen Amerikaner haben Osteoporose, und ungefähr 80% davon sind Frauen. Ungefähr 1 von 2 Frauen über 50 bricht sich aufgrund von Osteoporose einen Knochen, und das Risiko einer Frau, sich die Hüfte zu brechen, ist das gleiche wie das kombinierte Risiko, an Brust-, Eierstock- und Gebärmutterkrebs zu erkranken .

Sie sollten Ihre Haut untersuchen lassen

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Ihre Haut kann erzähle dir viel über deine Gesundheit , und es ist wichtig, Ihre Haut mindestens einmal im Monat manuell auf Anzeichen von Hautkrebs zu untersuchen. Es ist auch eine gute Idee, ein Hautkrebs-Screening von einem Arzt durchführen zu lassen, bei dem Ihre Haut auf Muttermale, Muttermale und andere ungewöhnliche Anzeichen oder Anzeichen von Krebs untersucht wird.

Sie sollten sich auf Diabetes testen lassen

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Es wird empfohlen, dass Personen ab 45 Jahren routinemäßig auf Typ-2-Diabetes getestet werden Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Bluttest .

Deine Brüste könnten kleiner werden

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Wenn der Körper in die Wechseljahre übergeht, produziert er auch weniger Östrogen, was zum Verlust von Brustgewebe, Fett und Brustdrüsen führt. Dadurch werden die Brüste weniger voll und können auch erschlaffen, weil das Bindegewebe seine Elastizität verliert.

Ihr Haar kann dünner werden

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Auch wenn du es bist kümmere dich um deine Haare Hormonverschiebungen als Folge der Menopause führen dazu, dass etwa die Hälfte der Frauen vor ihrem 50.

Alopezie wird häufiger

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Mit zunehmendem Alter kann es zu Haarausfall oder Alopezie kommen. Etwa ein Drittel der Frauen hat irgendwann in ihrem Leben mit Alopezie zu kämpfen, und bis zu zwei Drittel der postmenopausalen Frauen haben mit schütterem Haar und kahlen Stellen zu kämpfen. Diese können wiederum stark beeinflussen ihr Glück und emotionales Wohlbefinden.

Du solltest dir immer die Hände waschen

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Händewaschen ist eine wichtige Angewohnheit von Kindheit an einflößen , und es ist lebenswichtig für Gesundheit und Hygiene. Verhindern Sie, dass Sie krank werden, indem Sie sich unter anderem vor und nach dem Essen, nach dem Toilettengang und nach dem Anfassen von Müll die Hände waschen.

Du solltest mit dem Rauchen aufhören

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Das Rauchen von Tabak birgt das Risiko vieler gesundheitlicher Probleme, darunter Herzerkrankungen, Zahnverlust, Zahnfleischerkrankungen, Katarakte, Diabetes und Arthritis. Auch wenn Sie seit Jahren rauchen, ist es nie zu spät, damit aufzuhören. Bereits ein Jahr nach dem Aufhören sinkt Ihr Herzinfarktrisiko dramatisch, und innerhalb von zwei bis fünf Jahren kann Ihr Schlaganfallrisiko auf etwa das von jemandem reduziert werden, der nie geraucht hat. Diejenigen, die aufhören, halbieren auch ihr Risiko für Blasen-, Speiseröhren-, Mund- und Rachenkrebs innerhalb von fünf Jahren, während das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, 10 Jahre nach dem Aufhören um die Hälfte sinkt.

Sie werden Kollagenverlust erleben

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Selbst diejenigen, die Erleben Sie gesundes Altern Umgang mit Problemen wie Kollagenverlust. Wenn Sie älter werden, produziert Ihr Körper weniger Kollagen, ein Protein, das die Haut elastisch und straff hält. Der Verlust von Kollagen führt daher tendenziell zu einer dünneren und schwächeren Haut.

Ihre Sehkraft wird sich verschlechtern

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Ab Anfang 40 besteht eine gute Chance, dass Sie Probleme mit dem Sehen in der Nähe haben, insbesondere beim Lesen oder Arbeiten am Computer. Laut der American Optometric Association sind andere häufige Sehprobleme, die mit dem Alter einhergehen, Schwierigkeiten beim Sehen im Dunkeln, Probleme mit Blendung während des Fahrens und Änderungen in der Art und Weise, wie Sie Farben sehen.

Ihre Augen können trockener werden

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Mit zunehmendem Alter neigen insbesondere Frauen zu einer verminderten Tränenproduktion als Folge von Hormonumstellungen. Aus diesem Grund kann es zu trockenen Augen und Reizungen kommen, was eigentlich als Tränen ein Problem ist halte deine Augen gesund und helfen, eine klare Sicht zu erhalten.

Du wirst mehr Scheidentrockenheit haben

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Vaginale Trockenheit ist ein weiteres Problem, das mit dem Alter einhergeht und am häufigsten bei älteren Frauen nach der Menopause auftritt, wobei die Hauptursache ein reduzierter Östrogenspiegel ist. Scheidentrockenheit kann Beschwerden verursachen und Ihr Sexualleben beeinträchtigen, daher ist es wichtig, dass Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Gynäkologen wenden.

Die sexuelle Zufriedenheit kann zunehmen

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Trotz der Probleme, die mit der Menopause einhergehen, fand eine im American Journal of Medicine veröffentlichte Studie heraus, dass die sexuelle Zufriedenheit bei Frauen mit dem Alter zunimmt, selbst wenn die sexuelle Aktivität abnimmt. Das ist gut zu wissen dein romantisches leben muss nicht unbedingt leiden.

Deine Haut wird trocken

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Möglicherweise haben Sie bereits trockene Haut wie die Jahreszeiten wechseln , aber mit zunehmendem Alter können Sie mehr trockene Hautstellen haben, insbesondere an den Unterschenkeln, Unterarmen und Ellbogen. Trockene Haut kann auch durch Probleme wie Nierenerkrankungen und Diabetes verursacht werden.

Sie könnten Uterusmyome wachsen lassen

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Uterusmyome sind recht häufig und können in jedem Alter auftreten, aber mit zunehmendem Alter besteht ein erhöhtes Risiko, sie zu bekommen. Uterusmyome, Wucherungen, die an den Wänden der Gebärmutter auftreten, sind normalerweise nicht krebsartig oder gefährlich, aber sie verursachen manchmal starke Blutungen, Schmerzen und Probleme mit der Fruchtbarkeit oder Schwangerschaft.

Alkohol wirkt anders

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Wenn Sie älter werden, wirkt sich Alkohol anders auf Ihren Körper aus, und ältere Frauen reagieren besonders empfindlich auf seine Auswirkungen. Zu viel Alkohol zu trinken kann bei älteren Erwachsenen zu Gleichgewichtsstörungen führen, die zu Stürzen und Knochenbrüchen oder -brüchen führen oder zu Vergesslichkeit und Verwirrung führen. Viele andere Gesundheitszustände werden auch durch übermäßigen Alkoholkonsum verschlimmert, wie z. B. Diabetes, Osteoporose, Krebs und Leberschäden mach dir einen leckeren mocktail stattdessen.

Krebs ist ein größeres Risiko

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Obwohl bei jedem Menschen jeden Alters Krebs diagnostiziert werden kann, steigt das Risiko definitiv mit dem Alter. Stellen Sie sicher, dass Achten Sie auf ungewöhnliche Symptome und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen erhalten, da laut dem National Cancer Institute 91% der neuen Krebsdiagnosen bei Menschen über 45 Jahren auftreten.

Sport kann Demenz vorbeugen

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Training ist eine wichtige Gewohnheit, die man im Alter haben sollte , und es ist für Ihre geistige Fitness genauso wichtig wie für die körperliche Fitness. Eine in der Zeitschrift Neurology veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die im mittleren Alter eine höhere kardiovaskuläre Fitness aufwiesen, später im Leben ein geringeres Demenzrisiko hatten.

Sie verlieren Schweißdrüsen

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Bei älteren Menschen kommt es zu einem Verlust von Schweiß- und Talgdrüsen, der die Heilung von Hautschäden negativ beeinflussen und auch zu Überhitzung führen kann. Dies ist wichtig zu beachten, zumal eine Überhitzung Sie davon abhalten kann gut schlafen in heißen Sommernächten .

Sie können Haut-Tags bekommen

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Hautflecken – kleine, typischerweise fleischfarbene Hautwucherungen mit einer erhabenen Oberfläche – werden mit zunehmendem Alter von Menschen, insbesondere Frauen, häufiger. Normalerweise am Hals, an den Augenlidern und an Körperfalten wie Brust, Achseln und Leistengegend zu finden, sind Hautflecken harmlos, aber Sie sollten unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen über alle Hauterkrankungen du bist dir unsicher. Hautanhängsel können gereizt werden, aber zum Glück können sie auch entfernt werden.

Möglicherweise haben Sie eine verminderte Blasenkontrolle

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Veränderungen Ihrer Hormone wirken sich auf Ihren Muskeltonus aus, sodass die Muskeln in Ihrem Becken mit zunehmendem Alter schwächer werden. Dazu gehören die Muskeln, die Ihre Blase zurückhalten, was zu Harninkontinenz führen kann. Ältere Frauen sind besonders anfällig für eine verminderte Blasenkontrolle. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung von Lecks.

Dein Immunsystem wird schwächer

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Das Immunsystem einer Person schwächt sich mit zunehmendem Alter ab. Das bedeutet, je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie aufgrund der Exposition gegenüber Bakterien oder Viren krank werden. Die Genesung kann auch länger dauern, daher ist es wichtiger denn je, Vorsorge zu treffen, indem Sie die Gewohnheiten von Menschen, die nie krank werden .

Sie können kürzer werden

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Da sind viele Mythen über das Altern , aber die Tatsache, dass Sie dazu neigen, in der Größe zu schrumpfen, gehört nicht dazu. Mit zunehmendem Alter werden die Gelenke enger und die Bandscheiben zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule flacher. Dies, zusammen mit der Tatsache, dass Ihre Muskeln an Masse verlieren, führt zu einem Verlust an Körpergröße.

Du wirst wahrscheinlich zunehmen

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Gewichtszunahme bei Frauen kann sowohl durch die Wechseljahre als auch einfach durch genetische Faktoren oder das Altern verursacht werden. Dies ist jedoch nicht unbedingt eine schlechte Sache; Laut einer im Journal of the American Medical Association veröffentlichten Studie leben ältere Erwachsene, die nach der BMI-Skala als übergewichtig gelten, länger als ihre schlankeren Kollegen, eine Tatsache, die auf zusätzliche Pfunde zurückzuführen sein kann Schutz des Körpers vor altersbedingten Krankheiten .

Stress stellt ein großes Risiko für Ihre Gesundheit dar

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Stress kann deinen Körper stark beeinflussen in vielerlei Hinsicht, wie zum Beispiel Bluthochdruck und Herzerkrankungen verursachen und Ihr Immunsystem beeinträchtigen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Asthma und Verdauungsstörungen unter anderem haben, kann Stress diese verschlimmern. Es gibt sogar einige Erkenntnisse, dass ein hohes Stressniveau Sie schneller altern lässt. Arbeiten Sie daran, Ihren Stress zu mindern, indem Sie mit Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit für sich selbst sorgen.

Essen mit anderen kann Ihre Gesundheit verbessern

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Familienessen sind a altehrwürdige Tradition , und das aus gutem Grund. Laut einem Bericht des Forschungsunternehmens NPD essen Amerikaner mehr als die Hälfte ihrer Mahlzeiten allein, eine Praxis, die nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Laut einer im Nutrition Journal veröffentlichten Studie neigen Menschen, die allein essen, dazu, Mahlzeiten mit einem geringeren Nährwert zu sich zu nehmen, was aufgrund einer ungesunden Ernährung zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.

Depressionen sehen anders aus

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Depression ist eine ernste und schwierige Erkrankung, mit der man zu jedem Zeitpunkt des Lebens fertig werden kann. Obwohl es bei älteren Erwachsenen häufig vorkommt, ist es kein normaler Teil des Alterns und kann aufgrund der Tatsache, dass sich die Symptome mit dem Alter unterscheiden, schwer zu erkennen sein. Traurigkeit ist beispielsweise nicht das Hauptsymptom. Stattdessen neigen ältere Menschen mit Depressionen dazu, sich mit Probleme mit dem Schlafen , Reizbarkeit, Müdigkeit, Verwirrung und Aufmerksamkeitsprobleme.

Es ist wichtig, noch Spaß zu haben

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Spaß zu haben und sich erfüllt zu fühlen, ist vor allem der Schlüssel zu einem gesunden und glücklichen Leben. Teilnahme an Hobbys und sozialen Aktivitäten und sich Zeit zum Entspannen nehmen kann mit zunehmendem Alter große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Tatsächlich fand eine im Journal of Gerontology veröffentlichte Studie heraus, dass ältere Erwachsene, die ihre Zeit ehrenamtlich verbrachten, über ein höheres Wohlbefinden berichteten. Eine weitere im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Freizeitaktivitäten das Demenzrisiko senken, was noch mehr ein Grund dafür ist, ein lustiges neues Hobby nach dem 40. Lebensjahr aufnehmen .

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