Schwimmen ist nicht die einzige Aktivität im Pool, die Sie fit und stark macht

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Wassergymnastik wird in der Regel zur Rehabilitation und zur Linderung von Arthritis-Symptomen und andere Muskelkater . Aber auch Wasser kann ein sehr effektives Fitnessgerät sein.

Es bietet Widerstand, damit Sie Muskeln aufbauen können, während Sie gleichzeitig Ihr Körpergewicht unterstützen und bestimmte Übungen an den Gelenken und Knochen erleichtern. Dies verringert die Verletzungsgefahr , besonders wenn die Person ist fettleibig oder in schlechter körperlicher Verfassung.


Wassergymnastik kann auch bei helfen schneller abnehmen . Alleine 15 Minuten energisches Wassertreten verbrennt 153 Kalorien , oder etwa 10 Kalorien pro Minute. Sie verbrennen so viele, wenn Sie für die gleiche Zeit 6 Meilen pro Stunde gelaufen sind.

Ein weiterer Vorteil von Wassergymnastik ist ein größerer Bewegungsbereich, da mehr Muskelfasern beansprucht werden. Wenn funktionelles Training, ein Fitnesstrend im Jahr 2016 , ist das, wonach Sie suchen, und versuchen Sie dann, unter Wasser zu trainieren.


Wasser ist 784 mal dichter als Luft, was bedeutet, dass jeder Tritt und jede Rutsche ein Ganzkörpertraining ist. Dein Kern, Hüften, Gesäßmuskeln und Arme fühlen es am meisten.



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